25 alimentos que ajudarão a manter a acidez afastada

O azia ou azia Ocorre quando o ácido estomacal retorna ao esôfago, causando queimação ou sensação de queimação no peito e na garganta. Existem várias causas que fazem com que apareça, como certos alimentos ou bebidas alcoólicas, e durante a gravidez é um dos desconfortos digestivos mais comuns.

Existem alguns medicamentos para reduzir os sintomas, mas a melhor maneira de evitá-lo é com alimentos adequados. Nós compartilhamos você 25 alimentos que ajudarão a manter a acidez afastada.

Abobrinha

Com um alto teor de vitaminas, minerais, carboidratos, fibras e água, a abobrinha é um dos vegetais digeríveis mais leves e fáceis que nos ajuda a evitar a acidez, porque protege o sistema digestivo e também nos ajuda a cuidar da saúde do sistema nervoso e do sistema imunológico.

Você pode apreciá-lo em uma ampla variedade de alimentos, como usá-lo em vez de macarrão ou espaguete ou enchê-los com frango ou atum. Diretamente ao paladar, compartilhamos 23 pratos para preparar e consumir este delicioso vegetal.

Cenoura

É o vegetal estrela, porque além de ter uma fonte de vitaminas e minerais, seu alto teor de beta-caroteno ajuda a regenerar a mucosa digestiva, para evitar o envelhecimento das células da pele e melhorar a visão. Para nos ajudar a combater azia, podemos consumi-las no vapor ou em um ensopado.

Brócolis

É rico em carotenos, vitamina A, vitamina C, selênio, potássio, cálcio vegetal, vitaminas do complexo B e proteínas vegetais. Além disso, o brócolis tem um alto teor de fibras, o que nos ajuda a purificar nosso corpo, digerir melhor as gorduras e eliminar toxinas que causam problemas de estômago e saúde.

Recomenda-se consumi-lo apenas no vapor ou incluí-lo em saladas para preservar suas vitaminas e minerais.

Couve-flor

Na mesma família dos brócolis, a couve-flor é rica em fibras, beta-caroteno, vitaminas C e K, além de minerais antioxidantes. Também podemos saborear no vapor ou em saladas.

Feijão verde

O feijão verde, além de ser uma boa fonte de cálcio, eles são ricos em magnésio, um mineral que nos dá um efeito calmante e ajuda a manter a acidez sob controle. Podemos incluí-los em nossa comida em receitas para saladas, sopas e também apreciá-los cozidos, assados ou cozidos no vapor.

Aipo

O aipo, que à primeira vista parece apenas um alimento que nos ajuda a perder peso, é uma fonte de inúmeras vitaminas, incluindo vitamina A, B1, B2, B6, B9, C e E, além de ter minerais como potássio e magnésio, que, como sabemos, ajudam a controlar a acidez. Ele também tem alto teor de fibras, por isso nos ajuda a liberar resíduos e toxinas do nosso corpo.

Espargos

Além de ser um poderoso antioxidante, o aspargo eles são uma fonte de fibra, fósforo, magnésio e potássio, além das vitaminas A, C, E e K. Além disso, sendo um alimento diurético, ajuda na retenção de líquidos.

Podemos consumi-los cozidos no vapor, assados ou em um delicioso creme, acompanhado por outros vegetais.

Batata

Graças às suas propriedades, batatas ajudar a neutralizar o efeito de sucos gástricos, mas é importante enfatizar que eles devem ser consumidos cozidos, cozidos no vapor ou assados e evitar fritá-los, para que realmente ajudem a manter a acidez afastada.

Banana

Famosa por ser rica em potássio e rica em fibras, a banana é um dos melhores alimentos para cuidar do estômago, graças à sua propriedades alcalinizantes que neutralizam o ácido. Além de apreciá-lo como lanche, podemos incluí-lo em várias receitas e consumi-lo em biscoitos, panquecas ou batatas fritas.

Maçã

Uma das frutas mais recomendadas em qualquer idade e condição, a maçã traz várias propriedades e benefícios ao nosso corpo. Além de ser uma fruta hidratante, ajuda a reduzir o acúmulo de líquidos e sua alto teor de fibra Isso nos ajuda a evitar constipação e outros problemas intestinais. Além de apreciá-lo fresco, podemos incluí-lo em várias receitas.

Pêra

Graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais, além de nos ajudar a prevenir o aparecimento de anemia, a pêra ajuda a regular o sistema digestivo e, portanto, combater a acidez. Além disso, ser uma boa fonte de fibra também nos ajuda a regular o trânsito intestinal.

Uvas

Além de ser uma das frutas mais leves e deliciosas para desfrutar, as uvas são ricas em ferro e potássio e não contêm colesterol ou sódio, cuidando da saúde de nossos intestinos, rins e fígado. Podemos consumi-los como um lanche fresco entre as refeições.

Cáqui

Além de oferecer uma grande variedade de nutrientes, como vitamina A e carotenos, o caqui é muito útil quando cuidar do trânsito intestinal do organismo por sua fibra e poder adstringente, além de possuir propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Podemos apreciá-lo como um lanche saudável entre as refeições, ou em receitas de bolo e creme.

Melão

O melão é uma fruta muito saciante, com muitos benefícios, porque entre seus minerais destaca a contribuição do potássio, bem como o seu teor de magnésio. Também fornece carotenos e vitamina A em altas proporções, além de vitamina C e uma variedade de vitaminas do complexo B.

Você pode consumi-lo fresco como um lanche saudável ou incluí-lo em receitas de saladas.

Mamão

Além de ter um alto valor nutricional, o mamão contém papaína, uma enzima semelhante à pepsina que é muito benéfico para o sistema digestivo. Portanto, seu consumo nos ajudará a melhorar a digestão e evitar problemas como gastrite, gases, digestão pesada e acidez irritante. Pode ser saboreado fresco, em saladas ou em sucos.

Melancia

Melancia contém ácido fólico, potássio, magnésio, fibras e carboidratos. É uma fruta hidratante, limpadora e com alto teor de antioxidantes. Podemos apreciá-lo fresco ou em sucos.

Pêssego

Contém altos níveis de vitaminas A e C, além de magnésio, potássio e iodo. Além disso, é uma boa fonte de fibra, que ajuda processos digestivos.

Aveia

É um dos cereais mais ricos em fibras, que também possui gorduras insaturadas e contém vitaminas de potássio, magnésio, cálcio e B. Devido à sua grande quantidade de fibras solúveis, ajuda a regular o trânsito intestinal.

A aveia pode ser incluída em várias receitas, por isso compartilhamos 27 ideias de receitas saudáveis para você aproveitar.

Arroz

O arroz, branco ou marrom, também é um dos alimentos que ajuda a combater azia, e com esse objetivo em mente, podemos prepará-lo com abóbora e cogumelos.

Frango

Quanto às carnes, a melhor coisa para manter a acidez afastada é a carnes brancas como frango, mas devemos consumi-lo sem pele e, de preferência no forno ou no vapor e adicioná-lo a uma salada.

Turquia

Como frango, a carne de peru ajuda a evitar azia e devemos cozinhá-lo sem gordura ou muitos condimentos ou especiarias. Podemos apreciá-lo no forno ou em sopas.

Peixe

Outro alimento recomendado para consumir quando a acidez é o peixe, de preferência cozido no vapor ou assado. É importante lembrar que durante a gravidez existem certos tipos de peixe e marisco que são proibidos, portanto, devemos escolher opções seguras, como o salmão.

Amêndoas

Como outras nozes, as amêndoas são uma fonte de gorduras e proteínas vegetais, além de ser uma ótima fonte de fibras e fornecer vitaminas e minerais, incluindo potássio, magnésio, fósforo e cálcio, vitamina E e grupo B Eles também têm um efeito prebiótico em nossos intestinos e, portanto, podem ser úteis para cuidar da flora intestinal.

Azeite de oliva

Além de ter um alto valor nutricional, o azeite pode ajudar a acalmar a acidez. Ao tomar uma colher, ele age como um filme protetor no estômago, que evita o efeito dos ácidos gástricos e ajuda a neutralizar o desconforto e a queimação que isso poderia causar.

Iogurte natural

Um alimento que funciona para aliviar o desconforto da azia e também para evitá-los no futuro, é o iogurte natural, um probiótico essencial que nos ajuda a proteger nosso sistema digestivo.

Leite desnatado (com medida)

Beber leite desnatado pode ajudar a reduzir o desconforto da azia, mas é importante não exceder seu consumo, pois, em vez de ajudá-lo, pode piorar.

Azia na gravidez, como aliviá-lo?

Recomendações gerais

Além de fazer alterações em nossa dieta e incluir os alimentos que recomendamos para manter a acidez afastada, há outras coisas que podemos fazer para evitar sua aparência e diminuir seus sintomas. Algumas dicas são:

Faça mais pequenas refeições por dia. Em vez de comer três vezes ao dia com grandes porções, tente comer seis ou sete vezes em tamanhos menores
Acompanhe as refeições sempre com água e não outras bebidas, mas tente não beber muito ao comer e, de preferência, beba mais entre as refeições.
Mantenha-se na posição vertical depois de comer e tente não comer antes de dormir. Se precisar descansar, faça-o sentado ou com a cabeça e as costas levemente levantadas.
Evite comer alimentos com muitas especiarias, bem como frituras e grelhados. De preferência que tudo é cozido, cozido no vapor ou assado.
Evite alimentos que aumentem o nível de acidez, como muito gorduroso, picante e cítrico.
Igualmente, evite beber bebidas como café, refrigerantes com cafeína ou teine, bebidas muito açucaradas e com bolhas, porque eles também favorecem a queima.

Com essas dicas e nossa lista de comida para manter a acidez afastada, esperamos que você possa reduzir sua aparência, bem como os inconvenientes que ela apresenta e aproveitar a hora da refeição.