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Bikram yoga e gravidez: você pode continuar praticando se fez antes, como Patricia Montero

Atriz Patricia Montero Ela está no oitavo mês de gravidez e continua a se exercitar regularmente.

Na verdade, ela é uma grande defensora da atividade física para manter a forma também durante a gravidez, mesmo que isso envolva críticas severas.

Um mês após o parto, ele voltou a falar ao defender nas redes sociais ‘bikram yoga’, uma disciplina que vem praticando há anos. Pedimos aos especialistas e eles concordam: Pode ser praticado durante a gravidez, mas apenas se já tiver sido feito antes.

Uma disciplina “muito quente”

Patricia Montero tornou-se um rosto famoso, especialmente desde sua participação na série ‘Eu sou Bea’, mas a verdade é que sua vida está ligada ao exercício físico: ela estudou balé clássico e se tornou campeã da Espanha e vice-campeã de Espanha. Dança Acrobática Europa.

Além disso, ela é a autora do livro “Coloque seu eu interior em forma”, onde ela diz que o exercício é um dos três pilares fundamentais para alcançá-lo.

E pratique por exemplo, como pode ser visto neste vídeo que ela publicou, fazendo yoga pré-natal.

E com essas credenciais, suas postagens no Instagram adotando diferentes asanas durante a segunda gravidez não passam despercebidas.

Já falamos sobre as críticas que ele recebeu por adotar uma postura difícil de ioga durante a gravidez, pois isso poderia prejudicar o bebê.

Uma postura de ioga de Patricia Montero desencadeia a controvérsia: pode prejudicar o bebê que está esperando?

E agora ele é novamente o centro de controvérsia por postar fotos em sua conta do Instagram, praticando birkram yoga em seu estado avançado de gestação. E, acompanhado por uma defesa dessa disciplina que, como ele explica, pratica há 7 anos e que agora na gravidez traz muitos benefícios.

O que pensam os especialistas?

Embora existam opiniões diferentes sobre quanto tempo você pratica essa modalidade de ioga para continuar se exercitando com ela durante a gravidez, elas concordam que a gravidez não é o estágio ideal para começar a experimentá-la.

Isso também é afirmado por Sara Peñil, professora certificada por Bikram Choudhury e professora do centro Bikram Yoga Santander. que indica um mínimo de seis meses de prática antes de engravidar. E especifica que:

“Durante o primeiro trimestre, é melhor deixar a prática e retomar no segundo trimestre, se não houver complicações na gravidez”.

O especialista também destaca os benefícios do yoga, que:

“Ele gera uma conexão especial entre a mãe e o bebê, além de trabalhar e tonificar as articulações, músculos e ligamentos. Também prepara o corpo para o parto e ajuda muito na recuperação pós-parto”.

Mas sim “a prática durante a gravidez deve ser menos intensa, evitando forçar demais” e você tem que praticar “uma série modificada de birkram yoga para mulheres grávidas, pois elas não podem praticar a série original”.

Também não vê nenhum problema em sua característica principal: que isso seja feito em uma sala fechada a 40 graus de temperatura, pois “É comum no verão em muitas cidades espanholas onde vivem grávidas e não há problema”.

E ele nos dá uma última dica:

“Você precisa se hidratar muito bem antes de praticar o birkram yoga, esteja ou não grávida.”

Em que consiste e quais são os benefícios?

É uma variedade de yoga fundada por Bikram Choudhury, um hindu multimilionário, ‘guru da ioga’, que inventou 26 poses ou asanas especiais baseadas no yoga tradicional.

Sete poses de ioga para mulheres grávidas: asanas recomendadas para o terceiro trimestre

A peculiaridade é que é praticado em uma sala fechada a uma temperatura de 40 graus por 90 minutos. Por isso, também é conhecido como ‘yoga quente’.

Por causa do calor, Mulheres que praticam Bikram Yoga evitam lesões e eliminam toxinas de forma rápida e saudável.

As posturas funcionam alongando e fortalecendo músculos, ligamentos e articulações, e preparam o corpo para o parto. Os músculos da região lombar e dos pés são especialmente trabalhados, os quais são mantidos aquecidos, evitando dores tão frequentes no estágio da gestação. Além disso, força, equilíbrio e flexibilidade são adquiridos.

Bárbara Díaz, diretora da Birkram Yoga Castellana, também defende a prática da série modificada durante a gravidez “com autotização médica e se não houver risco de gravidez”. E ele aponta esses benefícios específicos para a saúde da futura mãe:

  • Reduz a ansiedade, o estresse e ajuda a melhorar o sono e o descanso.

  • Elimina toxinas do corpo e ajuda na digestão.

  • Regula a pressão arterial e os níveis de açúcar, diminuindo o risco de diabetes e pressão alta durante a gravidez.

  • Regula hormônios e emoções, reduzindo mudanças de humor, náusea e tontura.

  • Melhora a circulação e reduz a retenção de líquidos.

  • Aumenta a força e a flexibilidade dos músculos e articulações envolvidos no parto.

  • Melhora a postura e o desconforto nas costas, comuns em mulheres grávidas.

  • Reduz o risco de nascimentos prematuros.

Mas também adverte que “Toda mulher é diferente e é obrigatório consultar o médico antes de praticar Bikram Yoga grávida”.

E se você praticá-lo, não se esqueça de sempre ouvir seu corpo e muito mais nesta fase muito delicada e especial: “Nunca force ou pratique situações extremas durante a gravidez.”

E o que você acha? Você pratica Gostaríamos de saber sua opinião e experiência.

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