Como o sono das crianças evolui a partir dos 2 anos: chaves para ajudá-las a dormir bem

Ele sonho infantil Desempenha um papel regulador e restaurador nos corpos das crianças. É essencial para o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo adequado, além de controlar sua energia e temperatura corporal.

Por isso, é muito importante que seja respeitado o ritmo do sono das crianças, que, como nos adultos, possui diferentes fases e estágios, que variam com a idade. Nós dizemos o que são e como favorecer o descanso.

Fases e estágios do sono infantil a partir de 2 anos

A partir dos 2 anos, as crianças já compartilham com os adultos as fases do sono (ativas ou REM) e lentas, embora ainda seja necessário um processo de maturação para que seu descanso possa ser igualado ao nosso. A fase REM ocupa a maior parte da noite, uma vez que é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento cognitivo.

O sono noturno dura cerca de 11 horas no total, com longos períodos de sono leve, portanto, devemos evitar fazer barulho ou acender as luzes próximas quando a criança já estiver dormindo, para não interrompê-lo.

Para dormir confortavelmente, o colchão infantil deve se adaptar ao contorno do corpo e fornecer um suporte confortável, como o colchão IKEA ÖMSINT, que alivia a tensão do corpo.

Nesta fase os pequenos tendem a procurar a coisa mais próxima do efeito “ninho” quando dormem, também é recomendável que a cama e o colchão se ajustem o máximo possível ao seu tamanho. Colchões e camas expansíveis são uma boa solução para proporcionar conforto e cobrir seu ciclo de crescimento ao mesmo tempo.

Mãe, pai, já é dia?

Os despertares da noite Eles podem ser causados ​​por doenças, angústia pela separação dos pais, medos ou pesadelos. No seu próprio ritmo, as crianças superam todos esses obstáculos, embora, de tempos em tempos, também ocorram despertares devido ao umedecimento da cama, mesmo muito tempo após a retirada da fralda.

É comum antes de três anos e geralmente se resolve espontaneamente. Se durar mais, após quatro ou cinco anos, é aconselhável consultar o pediatra, mas, em qualquer caso, é sempre importante que a criança não se sinta sobrecarregada e durma o mais silenciosamente possível todas as noites.

Os colchões VYSSA para crianças da IKEA, com boa ventilação e capas removíveis que podem ser lavadas na máquina, são extremamente úteis para esses casos, assim como os protetores de colchão impermeáveis ​​para camas júnior. Use um brinquedo ou bicho de pelúcia para dormir Também os ajuda a se acalmar e a se sentirem mais seguros.

Outra razão para o despertar noturno é a transpiração. Os pequenos suam muito enquanto dormem. Às vezes encharcam roupas, lençóis e até molham os cabelos. Esse suor ocorre, sobretudo, durante a primeira fase do sono e ocorre constantemente, independentemente da estação do ano.

As crianças podem passar de um estado de atividade frenética para dormir em paz, de modo que a energia drasticamente reduzida produz transpiração excessiva. Jantares abundantes antes de dormir também causam um aumento na temperatura corporal, que o corpo compensa pelo suor, por isso é melhor evitá-los.

Cama também influencia. Às vezes, as capas dos colchões são feitas de plástico, um material que impede a passagem de ar, portanto gera mais calor retido no interior. A escolha de colchões como o IKEA INNERLIG, que permitem a circulação de ar, facilitando a transpiração durante o sono, melhora a qualidade do seu descanso. Por outro lado, é aconselhável não abrigá-los ou vesti-los em excesso e verificar se a temperatura ambiente está correta.

Sonecas mais curtas e noites em movimento

À medida que crescem, as crianças distinguem melhor seus períodos de descanso, se auto-regulam e não dormem facilmente durante o dia, mesmo que algumas atividades as esgotem. Isso acontece porque vigília e sono são delimitados em duas fases claramente diferenciadas ao longo das 24 horas do dia. As crianças precisam dormir mais horas à noite e, durante a primeira infância, tirar uma soneca durante o dia por 1-3 horas.

Você é sim está eles podem durar até 4 ou 5 anos, sendo tão naturais quanto necessário, reduzindo gradualmente sua duração até atingir 20 minutos ou meia hora no máximo. Nessa idade, as crianças dormem 10 a 13 horas por dia.

Os mecanismos de sono das crianças ainda são imaturos, o que torna mover bastante durante a noite e muitas vezes têm sonhos inquietos. Para evitar uma queda e garantir sua segurança, é essencial escolher uma cama baixa, um colchão adequado para crianças e garantir que a roupa de cama não fique emaranhada em seu corpo.

Existem colchões que já contemplam esse tipo de acidente, como o colchão IKEA NATTSMYG, equipado com fechos de velcro, para que tudo fique no lugar ao arrumar a cama e as crianças pequenas não possam abrir o zíper de segurança da capa.

Se a estrutura do colchão é firme ou flexível é outra dúvida comum. As crianças mais novas não pesam muito, mas à medida que crescem, seu corpo exige maior firmeza.

As preferências pessoais de cada criança também influenciam quando se sentem confortáveis. Uma boa maneira de acertar é escolher um colchão como o IKEA VIMSIG, com duas superfícies com diferentes níveis de firmeza.

A partir dos 4 ou 5 anos, o sonho é quase o mesmo que o dos adultos e a criança já o tem sob controle. Aos 5-6 anos, a maioria das crianças já está dormindo, tendo eliminado o hábito da soneca como rotina diária.

Hábitos para um sono reparador

Estabelecer uma rotina facilita o sono em crianças. Crie um hábito de dormir Consiste em pôr em prática uma sequência previsível de costumes que devemos seguir na mesma ordem todas as noites e aproximadamente ao mesmo tempo. O rotina noturna Inclui banheiro (água morna ajuda a adormecer), jantar, pijama, escovar os dentes e ler ou ouvir uma história.

O hábito de dormir funcionará melhor se dispensarmos o uso de telas (tablets, smartphones, televisões etc.) durante as 3 ou 4 horas antes de irmos para a cama. Em vez disso, podemos reservar uma hora de jogo tranquila ou realizar alguma atividade silenciosa.

Criar quebra-cabeças, brincar com adesivos ou ouvir música relaxante diminui o nível de atividade da criança, relaxe seu sistema nervoso e prepare-se para dormir. As atividades físicas devem ser evitadas nas horas que antecedem o sono, pois a excitação do sistema nervoso dificulta o seu sono.

A atmosfera do seu quarto, a temperatura e a iluminação do quarto também são fatores determinantes. Não deve haver frio ou calor excessivo na sala e a luz deve estar fraca, para ajudar o cérebro a produzir melatonina, um produto químico que induz o sono.

Também cochilos não devem ser feitos muito perto da hora de dormir, pois eles podem atrasar a noite de sono. Também devemos impedir que os pequenos comam tarde ou biquem em algo antes de dormir, além de fornecer açúcares no último minuto.

Há apenas um beijo de boa noite e desejo-lhe sonhos felizes. Seguindo essas diretrizes, todos em casa podem descansar melhor.

Imagens / Pixabay | Smengelsrud Ddimitrova Unplash / Annie Spratt | IKEA