Como evitar que seus filhos fiquem doentes quando está frio

Quando os termômetros caem, as doenças mais frequentemente associadas ao frio, como gripe, resfriados, bronquite e bronquiolite, otite, faringite e doenças mais graves, como pneumonia.

Embora o frio em si não seja um motivo para contrair essas doenças, a verdade é que, durante os meses de inverno, existem vários fatores que parecem predispor a mais infecções. E antes desses dados nos perguntamos: Podemos fazer algo para impedir que nossos filhos fiquem doentes quando está frio?

Cuide da comida

A nutrição desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e manutenção do sistema imunológico e sua resposta a várias doenças. Portanto, devemos cuidar e garantir que nossos filhos tenham uma alimentação equilibrada e saudável, porque isso ajudará a manter seu corpo forte.

Além disso, existem certos alimentos que podem ajudar a fortalecer suas defesas nesses dias frios, como frutas e vegetais ricos em vitamina C, alimentos ricos em vitaminas A, D, E ou em minerais como ferro, zinco, cobre e Selênio, entre outros.

Ventile nossa casa

Os vírus aproveitam o calor, a falta de ventilação e a renovação do ar para agir, de modo que os espaços fechados e não ventilados são locais de reprodução para eles. Se ventilarmos nossa casa diariamente, tanto no inverno quanto no verão, ajudaremos o ar é renovado e nos livramos de vírus indesejados presente no meio ambiente.

Além disso, o fato de não ventilar nossa casa faz com que vamos enfrentar mudanças repentinas de temperatura Quando nós vamos lá fora. E essa diferença, entre 10 e 20 graus nos dias mais frios, nos torna mais vulneráveis ​​a vírus.

Ambiente livre de fumo

Metade das crianças espanholas vive com um fumante em suas casas e carros. Isso os faz terminar respirar substâncias tóxicas e causando sérios riscos à saúde, mesmo antes do nascimento.

A exposição à fumaça ambiental do tabaco durante a infância está associada a um risco aumentado de infecções agudas do trato respiratório (como pneumonia), otite média e asma.

Ambiente temperado com nível de umidade adequado

Termina o aquecimento doméstico secar o ambiente, afetando as narinas e a gargantae, portanto, agravando doenças respiratórias. Portanto, é aconselhável manter nossa casa com um nível adequado de umidade que possamos alcançar, por exemplo, colocando pequenos recipientes de água nas salas ou nos radiadores.

Também é recomendado sem aquecimento excessivamente alto para evitar mudanças bruscas de temperatura quando saímos e permitir que o corpo se adapte gradualmente à temperatura.

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Abrigar o que é necessário para as crianças

Quando saímos para a rua, é importante abrigar as crianças corretamente, porque excesso de roupas e falta de abrigo Eles são maus aliados da saúde nesta época do ano.

Estar um pouco quente ajuda a ficar doente, embora não porque o frio reduz nossas defesas, mas porque há uma desaceleração em nosso corpo devido a baixas temperaturas e um aumento na quantidade de vírus na atmosfera. Mas cozinhar demais a criança fará com que ela se sinta especialmente desconfortável e até suor, sendo também prejudicial para ele.

Portanto, a menos que sejam bebês, que devam usar uma camada de roupa mais do que adultos, o ideal é que as crianças sejam quentes como nós, e de preferência em camadas, para remover confortavelmente qualquer roupa, se Eles precisam disso.

Mantenha o nariz quente

Os cílios são pequenos pêlos encontrados dentro das narinas e, junto com as membranas mucosas nasais, compõem o sistema de defesa natural que temos no nariz. Quando as temperaturas caem, eles perdem a mobilidade, e isso os impede de controlar efetivamente a passagem de microrganismos, que acabam penetrando mais profundamente no corpo.

Portanto, se tocarmos a ponta do nariz de nossos filhos e sentirmos especialmente frio, tomemos isso como um sinal de alarme e use lenços ou calcinha no pescoço para evitá-lo.

Lavagem das mãos

Uma das maneiras de espalhar vírus é através contato de superfícies contaminadas, portanto, é essencial incutir em nossos filhos a importância de lavar bem as mãos.

Todos, adultos e crianças, devem lave as mãos frequentemente por pelo menos 20 segundos, prestando atenção especial à limpeza entre os dedos e sob as unhas, e especialmente depois de usar o banheiro e antes de comer ou manusear alimentos. Então devemos secar muito bem, evitando secadores e toalhas felpudas, ou, na sua falta, alterando-os com muita frequência.

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Ensine as crianças a não compartilhar utensílios

Tanto quanto possível, devemos Ensine as crianças a não compartilhar utensílios como copos, garrafas, pratos, talheres, toalhas e, claro, chupetas. Às vezes, isso é muito complicado, especialmente em jardins de infância, onde também é comum as crianças chuparem brinquedos com os quais outros colegas de classe brincam.

Mas no caso de crianças mais velhas, é importante que façamos esse exercício de conscientização.

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Pratique esportes e jogue ao ar livre

O esporte é um estilo de vida saudável que nos ajuda a ser forte e ativo, e que devemos instilar nossos filhos desde que sejam jovens. Embora no inverno possamos ter mais preguiça de sair com as crianças para praticar esportes, a verdade é que atividades físicas moderadas e brincadeiras ao ar livre contribuem positivamente para a manutenção de nossa saúde.

Ao proteger as crianças corretamente e incentivá-las a passar tempo longe de casa, não apenas evitaremos ambientes fechados e superlotados (que já vimos que eles são o local ideal para criação de vírus), mas que estaremos nos beneficiando da vitamina D do sol, quão importante é para a saúde e isso é bastante reduzido no inverno.

Portanto, vamos aproveitar os dias em que não chove e sair com as crianças. Veja um exemplo dos países nórdicos!

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Evite o contato com pessoas doentes

Sabemos que em um núcleo familiar, isolar a pessoa doente para que ela não infecte os demais membros da família Pode ser muito difícil de realizar, principalmente quando falamos de crianças.

Portanto, se nosso filho estiver doente e em casa houver mais irmãos – especialmente se forem bebês – tudo o que podemos fazer é impedir que compartilhem talheres ou copos, ventilar a casa com frequência e lavar todas as mãos com freqüência. Também não devemos levá-lo à escola ou creche para impedir que outras crianças sejam infectadas.

Se somos nós que estamos apertados, tomemos medidas extremas de higiene antes de manusear a comida de nossos filhos e tentamos descansar o máximo possível, pois o descanso nos fará sentir melhor o mais rápido possível.

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Vacinação contra a gripe

O vacina contra a gripe pode nos ajudar a impedir a propagação deste vírus, mas não nos impedirá de embebedar, pois gripes e resfriados são causados ​​por vírus diferentes.

A gripe sazonal é uma infecção viral aguda causada pelo vírus influenza que afeta principalmente o trato respiratório e é facilmente disseminada, sendo as crianças pequenas os principais transmissores do vírus.

Dada a alta taxa de complicações associadas à influenza na população infantil, o Comitê Consultivo de Vacinas da AEP recomenda a vacinação contra influenza para crianças acima de seis meses não incluídas no grupo de risco, se solicitado pelos pais e pelo pediatra. considerado conveniente E claro vacinar crianças, adolescentes e adultos em situação de risco.

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