Dormir logo após o nascimento não perde peso, pelo contrário, pode fazer você ganhar peso: como a falta de sono afeta o corpo?

Alguns dias atrás, a apresentadora Pilar Rubio reapareceu na televisão após o nascimento de seu terceiro filho. Ele chamou a atenção para a sua magreza depois de dar à luz há apenas um mês e meio e, quando perguntado qual era o seu segredo, ele respondeu que “dormir três horas por dia” faz você consumir.

Mães recentes podem receber a mensagem de que dormir pouco fará com que percam peso, mas esse não é o caso. Falaremos sobre como a falta de sono afeta nosso corpo e prevemos que dormir logo após o parto não perde peso, pelo contrário, pode engordar, além de outros efeitos negativos na sua saúde.

Pouco sono não perde peso

Quando nos tornamos pais, nossas horas de sono são bastante reduzidas. Ao contrário do que muitos acreditam, falta de sono e exaustão física após o parto não contribuem para a perda de peso. A falta de sono impede que nossos órgãos se recuperem do estresse diário, afetando negativamente nossa saúde.

“As pessoas me dizem que eu perco peso muito rápido e que se eu fizer uma cirurgia. Não, eu não tenho cirurgia, eu não durmo. Tente dormir três horas por dia, para ver o que acontece. O que você consome”.

Não é verdade que pouco sono ajuda a perder peso, Pilar. E não é conveniente que as mães recebam essa mensagem ou se sintam pressionadas a ter que emagrecer o mais rápido possível após o parto.

Dormir três horas por dia deixa você exausto, mas não faz você perder peso. Mas todas as mães recentes perderiam peso, porque é normal que durante os primeiros meses do bebê os despertares noturnos sejam constantes e que durante o primeiro ano os pais percam muitas horas de sono.

Todas as mães e pais cuidam de seus bebês à noite, acordam para dar a mamadeira ou o seio, para confortá-los se chorarem ou andar com os braços para dormir. Isso implica que subtraímos horas de sono e os efeitos são sentidos em nosso corpo.

Pouco sono pode engordar

Completamente contrário à idéia de que a falta de sono faz você perder peso, dormir menos de cinco horas engordar e, como alerta a Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEE), aumenta o risco de excesso de peso ou obesidade.

O sono influencia o metabolismo, aumento do apetite e resistência à insulina, o que pode levar à obesidade e diabetes.

Uma investigação realizada por cientistas da Universidade de Glasgow avaliou os hábitos de sono de mais de 120 mil participantes e revelou que aqueles que dormem muito ou pouco têm maior risco de obesidade, principalmente se tiverem uma predisposição genética para essa doença.

A falta de sono afeta diretamente os hormônios do apetite, chamados grelina e leptina, que têm um efeito preponderante nos ritmos do apetite. Eles são responsáveis ​​pela sensação de fome e estimulam nosso apetite. O problema é que falta de sono aumenta os níveis hormonais que fazem você querer comer. Em vez disso, dormir o tempo recomendado, cerca de oito horas por dia, ajuda a regular adequadamente esses hormônios.

Outros efeitos da falta de sono

Além do risco de sobrepeso e obesidade, a falta de horas de sono também tem todas essas consequências em nosso corpo:

• Aumentar o risco de hipertensão: um estudo americano com mais de 5.000 participantes revelou que a falta de sono aumenta o risco cardíaco, que dormia menos de 6 horas por noite, com uma probabilidade 20% maior de sofrer pressão alta e obesidade do que aqueles que dormem entre 7 e 8 horas por dia.

• Aumentar o risco de depressão: A falta de descanso afeta nossas respostas emocionais, levando a um estado de melancolia que nos leva a não conseguir lidar normalmente com o estresse diário.

• Aumento do risco de diabetes tipo 2: A falta de horas de sono cria resistência à insulina, o hormônio responsável pelo transporte de açúcar para as células.

• Aumento do risco de vários tipos de câncer: A melatonina, um hormônio que regula os ciclos de sono e vigília, pode inibir o desenvolvimento de tumores e, quando há distúrbios do sono ou exposição à luz durante a noite, a liberação desse hormônio é reduzida pelo aumento das chances de desenvolver câncer .

• Isso dificulta a concentração: afeta cognitivamente, dificultando a atenção e a atenção, lembre-se das coisas …

• Reduzir a capacidade de reação: Isso pode nos levar a ser menos produtivos no trabalho ou aumentar o risco de acidentes de trânsito.

• Produz mudanças de humor: dormir mal nos deixa de pior humor e isso pode afetar nossas vidas diárias e, especialmente, as pessoas ao nosso redor, incluindo nossos filhos.

Como você pode ver, longe de ser uma vantagem para o nosso corpo e ter uma ótima aparência após o parto, falta de sono nos afeta negativamente. Não há muito que possamos fazer com um bebê recém-nascido em casa, mas é importante estar ciente da importância do descanso para nossa saúde e dormir ou descansar sempre que tivermos a oportunidade de fazê-lo.

Em bebês e mais | Tais são as noites difíceis de uma mãe: ela registra seus contínuos despertares noturnos com dois bebês. Dicas para superar o cansaço dos primeiros dias após o nascimento