Sonho do bebê no verão: como descansar

Se há algo em que a maioria dos pais concorda, é que a paternidade é exaustiva. A maioria dos bebês acorda várias vezes durante a noite durante os primeiros meses (e até anos) e isso deixa os pais quase sempre cansados.

O “problema” aumenta no verão, quando altas temperaturas, mudanças de horário e dias mais longos dificultam o descanso de pais e bebês. Como podemos descansar bem no verão? Podemos ou não colocar o ar condicionado? Devemos manter os rígidos horários de inverno? Podemos dividir a cama com o bebê? Eles podem dormir em outros lugares além do berço?

Esclarecemos abaixo as perguntas mais frequentes da consulta e damos algumas “dicas” para melhorar o sono no verão.

Sim ao ar condicionado

A maioria dos pais tem medo de colocar o ar-condicionado ou o ventilador no verão se tiver um bebê em casa; No entanto, não há razão para não usá-lo.

• Nem o frio nem o ar condicionado farão nosso bebê pegar uma infecção (use-o com cuidado); A causa mais provável da doença é que alguém transmitiu esse vírus (ou bactérias) através de suas mãos ou gotículas de saliva.

• O calor da sala e o excesso de brigas (excesso de roupas) foram associados à síndrome da morte súbita do bebê. Idealmente, a sala deve ser adequadamente arejados e com temperatura adequada. O bebê deve estar com pouca roupa (lembre-se, exceto nos recém-nascidos, as crianças têm o mesmo calor e / ou frio que nós)

• Evite o jato do ar condicionado diretamente do bebê. Você pode conectar o ar algumas horas antes de dormir, para que o quarto esteja a uma boa temperatura e / ou coloque o berço longe da corrente.

• Troque e / ou limpe os filtros de ar condicionado de acordo com as recomendações do fabricante.

• Evite mudanças bruscas de temperatura. Se a casa estiver muito quente, vá esfriando-a progressivamente até atingir uma temperatura adequada.

Eles sempre deveriam dormir no berço?

É comum nas férias que passamos muitas horas longe de casa e os bebês não conseguem tirar uma soneca no berço, mas nem todas as superfícies são igualmente adequadas.

• Não no assento do carro. As cadeiras projetadas para levar crianças no carro não devem ser usadas para bebês dormirem ou passarem muitas horas lá. O uso dessas cadeiras para crianças menores dormirem especialmente tem sido associado à síndrome da morte súbita do bebê. O mecanismo envolvido estaria relacionado à postura que melhoraria o refluxo gastroesofágico e poderia reduzir a oxigenação em crianças.

• Se eles dormem em berços ou carrinho de viagemDevemos cumprir as mesmas recomendações para um sono seguro como quando dormem no berço: a superfície em que dormem deve ser firme e desprovida de objetos (sem bichos de pelúcia, travesseiros, almofadas de posicionamento …). A posição ideal para dormir com menos de um ano é voltada para cima.

No berço do bebê, nem cobertores nem travesseiros: a roupa de cama está causando quase 70% dos casos de mortes por asfixia

• Você pode dividir uma cama com os pais?

Às vezes, não tomamos um berço de viagem ou eles não o fornecem no alojamento para o qual estamos indo e precisamos compartilhar a cama com o bebê (ou assim decidimos). Devemos tomar cuidados especiais com o sono de crianças menores de um ano para evitar a síndrome da morte súbita do bebê.

O Comitê de Aleitamento Materno da AEP e o Grupo de Trabalho para Morte Súbita Infantil da Associação Espanhola de Pediatria consideram que o colecho (compartilhe a cama com o bebê) não deve ser praticado em:

• Bebês com menos de três meses de idade.

• Prematuridade e baixo peso ao nascer.

• Pais que usam tabaco, álcool, drogas ou sedativos.

• Situações de doença, especialmente fadiga extrema, como pós-parto imediato.

• Colecho em superfícies macias, colchões de água, sofá ou poltronas

• Compartilhe a cama com outros membros da família, com outras crianças ou com várias pessoas

Você também pode consultar as recomendações de coleta segura do Guia para mães que amamentam neste link.

Como se adaptar ao novo cronograma?

Com a mudança de horário e a chegada do verão, os dias são mais longos, há mais horas e é difícil convencer as crianças a voltar para casa, jantar e preparar-se para ir para a cama. Temos um relógio interno que regula o sono e a vigília amplamente influenciados pela luz; Esses mecanismos começam a se desenvolver em torno de 3-6 meses de vida, para que os menores não sejam afetados.

Para os idosos, se eles vão dormir mais tarde, mas também acordam tarde da manhã, dormem nas horas correspondentes e não se cansam, não haverá problema. Mas e se eles tiverem que acordar cedo para ir ao acampamento / creche e não dormem o suficiente? Nesse caso, teremos que tentar avançar no tempo de voltar para casa, reduzir a luz (abaixar as persianas pelo menos parcialmente), jantar em breve, realizar atividades mais relaxadas antes de ir para a cama e evitar o uso de telas 1-2 horas antes de ir para a cama.

E com tudo isso dito, aproveite o verão!