Mulheres que amamentam perdem o dobro do peso no primeiro ano após o nascimento do que aquelas que não amamentam, de acordo com um estudo

Os benefícios da amamentação são bem conhecidos por todos. Amamentar nosso bebê não só traz benefícios para ele, mas também para nós, pois ajuda a prevenir o câncer de mama e ovário, diabetes tipo 2, reduz o risco de obesidade e minimiza as chances de um ataque cardíaco ou derrame.

Mas, como se tudo isso não bastasse, a amamentação também ajuda a mãe a queimar calorias e recuperar em menos tempo o peso que tinha antes de engravidar. Nós dizemos quantas calorias são perdidas por dia com a amamentação, de acordo com um estudo realizado pela American Pregnancy Association.

A amamentação ajuda a recuperar o peso antes da gravidez

Durante a gravidez, os seios da futura mãe tornam-se um fábrica de produção de leite e, às vezes, o colostro pode aparecer antes do parto. Após o parto, o leite materno estará disponível 24 horas por dia para o bebê e nosso corpo fará um ótimo trabalho durante o período de amamentação.

A Associação Americana de Gravidez estimou que durante os primeiros seis meses da vida do bebê, e sempre falando em termos gerais, pois dependerá de seu apetite, seu peso, quantas vezes ele chupa …, a mulher perderá entre 425 e 700 calorias por dia, simplesmente para amamentar. E isso se traduz em uma notável perda de peso a curto prazo.

Especificamente, observou-se que as mulheres que optaram pela amamentação perderam durante o primeiro ano após o parto, duas vezes mais peso do que aquelas que decidiram não amamentar

Outro estudo mais recente, realizado com 30.000 mães, revelou que mulheres que haviam ganho aproximadamente 12 quilos durante a gravidez e que eles optaram pelo aleitamento materno exclusivorecuperaram em seis meses o peso que tinham antes de engravidar.

E se o oposto ocorrer?

Lendo esses dados, me senti muito identificado em dois dos meus três pós-parto. Com a primeira, e apesar de ser a gravidez em que menos quilos ganhei peso, levei muito tempo para recuperar meu peso habitual. Curiosamente, meu primeiro filho mal foi amamentado.

O oposto aconteceu com meu terceiro bebê. Sendo a gravidez que ganhou mais quilos, em cerca de seis meses recuperei minha figura. Seis meses em que eu estava amamentando exclusivamente.

No entanto, com a minha segunda filha, e apesar de optar pelo aleitamento materno, nos primeiros seis meses após o parto, não só não consegui perder um grama, como também ganhei peso. Como isso foi possível?

Eu estava com fome atroz em todas as horas, e embora eu tentasse controlar minha dieta e saciar esse impulso incontrolável com frutas ou lanches saudáveis, em muitas ocasiões apenas caindo em alimentos hipercalóricos Também senti que eles me deram energia e me ajudaram a superar os dias em que dormi logo, e nada.

Emagrecimento após a gravidez: um menu quinzenal muito saudável durante a amamentação (ou não)

Então biscoitos, chocolate, batatas fritas como acompanhamento em alimentos ou doces, acabaram se tornando uma necessidade quase diária. Obviamente, neste caso, em que Eu iria comer mais calorias do que meu corpo era capaz de queimar com a amamentação, era impossível perder peso.

À medida que meu bebê crescia, as noites melhoravam e eu me sentia mais descansada e enérgica, minha dieta também variava e acabei recuperando o peso que tinha antes de engravidar.

A amamentação é essencial

Cuidar da nossa dieta é sempre essencial, se amamentamos ou não, mas é claro que a amamentação pode ser um grande aliado quando se trata de perder peso. Se também combinarmos isso com hábitos de vida saudáveis ​​e exercícios físicos moderados (quando nos recuperamos do parto e nosso médico nos aconselha), os resultados podem ser espetaculares.

Muitas mulheres querem recuperar o valor o mais rápido possível, mas especialmente se estivermos amamentando, é importante saber que dietas descontroladas ou “modestas” podem ser muito prejudiciais porque comprometem a passagem de nutrientes para o bebê através do nosso leite.

Lembre-se de que o corpo da mãe que amamenta é uma máquina perfeita e maravilhosa que trabalha para alimentar o recém-nascido; Daí a importância de cuidar dele, comer adequadamente e seguir estas dicas:

• Coma 500 calorias extras por dia, mas na forma de calorias saudáveis!

• Beba entre dois e três litros de água por dia.

• Restrinja ou modere o consumo de cafeína e evite consumir álcool (ou faça isso ocasionalmente).

• Tome diariamente frutas, vegetais e grãos integrais, que fornecem minerais, vitaminas e energia, além de ajudar a melhorar a aparência da pele, estrias e aumentar as defesas.

• Evite gorduras saturadas e açúcares refinados.

• Cuide da maneira como você cozinha os alimentos: melhores carnes e peixes grelhados e legumes salteados, cozidos no vapor ou crus. Usa-se muito ocasionalmente frito e maltratado.

E para você A amamentação fez você perder peso ou ganhar peso? Quando você recuperou seu peso após o parto?

• Via PopSugar

• Em bebês e mais amamentação pode impedir 800.000 mortes infantis e mais de 20.000 mortes por câncer de mama, mulheres que amamentam teriam menos risco de ataques cardíacos e derrames, perdas de colostro durante a gravidez