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De volta à rotina sem estresse: sete dicas para um retorno à escola mais suportável

As férias de verão estão chegando ao fim. Ainda faltam alguns dias para voltar à escola e, com ela, voltamos também à rotina, aos horários, aos madrugadores, aos deveres de casa, às reuniões escolares … Por um lado, a ordem retorna às nossas vidas, mas, por outro, enfrentamos Alguns dias de adaptação às novas responsabilidades que muitas vezes sobrecarregam pais e filhos.

Para que o retorno à rotina é o mais suportável possível, oferecemos sete dicas úteis para preparar o retorno à escola e tenha um bom começo de curso.

Evite perdas e perdas

Tente ter tudo pronto para o início do curso para evitar encargos de última hora: livros didáticos, material escolar, mochila, uniforme (se você estiver usando) … O recorte e o esquecimento acabam nos estressando mais do que a conta, e também enfatizam nossos filhos“Mãe, o livro de matemática foi pedido no primeiro dia e eu não o tenho”Soa como você?)

Faça uma lista de tudo o que você precisa fazer, como marcar roupas, cobrir livros, compras de última hora, experimentar uniformes, escrever o início das reuniões do curso e organizar-se para ter tudo pronto.

Alterar rotinas em casa

Com o retorno à rotina, também devemos ajustar os horários que tínhamos em casa durante as férias de verão. Tem que comece o jantar antes e vá para a cama mais cedo, mas será muito difícil acordar cedo quando a escola começar. Aqui, recomendamos um plano para reorganizar as horas de sono das crianças no início do curso.

O pior que as crianças usam são os madrugadores, então tente acorde mais cedo todos os dias e quando a escola começa, para evitar que as manhãs em casa sejam um inferno, dar-lhe tempo para acordar no seu próprio ritmo. Se seu filho é uma daquelas pessoas que acham difícil se adaptar ao mundo pela manhã, acorde-o dez minutos antes.

Deixe tudo preparado na noite anterior

Para evitar eventos imprevistos pela manhã, um bom conselho é deixar tudo pronto na noite anterior.

Cada um relata o que precisa trazer no dia seguinte (lição de casa, livros, casaco, o que for) e cuida para que estejam preparados para o dia seguinte. É comum que, pela manhã, perdemos tempo procurando uma luva perdida, os deveres que eles deveriam ter cumprido ou a agenda que deixaram na cozinha. Para que isso não aconteça, deixe tudo pronto.

Os pequenos terão que ser ajudados, mas é um hábito que você possa implementar este curso, se você não o fez até agora, que ajuda a promover a autonomia das crianças.

Ajude-os a se adaptar

Especialmente se for sua primeira vez na escola ou se seu filho iniciar uma nova etapa, seu suporte e entendimento. Você conhecerá um mundo totalmente novo que provavelmente causará ansiedade, insegurança.

O acompanhamento dos pais é fundamental para uma melhor adaptação das crianças à escola. Se você tem filhos, tente deixá-los acompanhá-lo durante os primeiros dias, pelo menos por algumas horas.

Se você tem filhos mais velhos, mesmo que não chore mais, eles também podem passar por um estágio de adaptação um tanto difícil, principalmente se forem para uma nova escola. Também devemos acompanhá-los e prestar atenção às suas atitudes para identificar o que está acontecendo com eles.

Comece bem o seu dia café da manhã

Um conselho muito importante para enfrentar o retorno à rotina é não pule o café da manhã. A primeira refeição do dia os ajuda a encarar o dia com energia, portanto dedique o tempo que você merece.

Ele deve cobrir entre 30 e 35% das necessidades nutricionais da criança em idade escolar, então tente oferecer um café da manhã completo que inclua laticínios, frutas, cereais, alguma gordura na forma de azeite e proteínas com salsichas não gordurosas . Aqui você tem algumas propostas de café da manhã saudáveis ​​e nutritivas.

Manter atividade física.

O verão geralmente é um período intenso de esportes, corrida, jogo, ciclismo em todos os lugares e o retorno à escola reduz o nível de atividade física.

Experimente continue praticando atividades físicas por pelo menos uma hora por dia. Se possível, caminhe para a escola ou continue andando de bicicleta todos os dias, fazendo caminhadas ou qualquer outra atividade. Isso os ajudará a melhorar o humor quando voltarem à rotina, além de evitar excesso de peso.

Mostre uma atitude positiva

E por último mas não menos importante, mostra uma atitude positiva. É claro que todos nós sofremos da síndrome pós-férias, incluindo crianças, todos gostaríamos de viver férias para sempre, mas isso não é possível. Então, coloque o chapéu de otimismo e infectar sua família.

Não fale sobre voltar à escola como se fosse o fim do mundo. Converse com seus filhos com entusiasmo sobre o que o espera. Diga a ele que ele encontrará novos amigos, seu professor, lembrando-o de como isso vai acontecer e de todas as coisas novas que ele aprenderá durante o próximo curso.

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