Miss Cantine

Como os bebês devem cochilar

Desde os vários cochilos diurnos dos recém-nascidos até os cochilos de meia hora na creche. O horário e o horário de sono variam com a idade da criança, pois seu ritmo circadiano é regularizado, ou seja, seu relógio biológico interno. Mas essas pausas durante o dia ainda são essenciais nos primeiros anos de vida.

Os estudos endossam a importância do cochilo, porque os ajuda a recuperar a força, mas também facilita o seu desenvolvimento. Mas Como os bebês devem tirar uma soneca para ser realmente benéfico?

Quanto tempo deve durar?

Não existe um padrão único, pois cada criança é um mundo e tem necessidades diferentes. Alguns deles têm meia hora para recuperar suas forças e outros precisam de uma soneca de duas horas.

Segundo a Associação Espanhola de Pediatria (AEP), “Os cochilos são comuns até 3-4 anos. Mas a partir dessa idade, algumas crianças continuam a dormir no meio da tarde sem interferir no sono noturno”.

É verdade que, à medida que crescem, cochilos longos podem influenciar o tempo para dormir à noite, mas, quando criança, isso não afeta em nada e eles continuam a adormecer durante o sono. Existem até crianças que, se não tiram uma soneca, ficam mais chateadas e tensas à noite e isso lhes custa mais para dormir.

Em relação ao número de cochilos:

  • Recém-nascidos Eles passam a maior parte do dia dormindo. De fato, antes de seis meses, eles precisam dormir aproximadamente 16 a 20 horas por dia e, como é impossível durante todo esse tempo à noite, eles tiram muitos cochilos durante o dia. Após esse tempo é reduzido.

  • A partir de três meses, os bebês estabelecem uma rotina de soneca. Eles costumam tomar um meio da manhã, outro à tarde e até um terço após o banho.

  • Entre um e dois anos É provável que uma das duas quebras seja suprimida pouco a pouco, geralmente de manhã. Mas eles continuarão dormindo no cochilo da tarde, que será reduzido com o tempo, à medida que os meses avançam. Você tem que deixar seu ritmo biológico natural ajustar sua duração.

  • Dois a cinco anos. As necessidades de sono recomendam que as crianças tirem uma soneca à tarde como rotina até os cinco anos de idade, mas esse nem sempre é o caso. Há crianças que não querem ou são incapazes de dormir durante o dia, enquanto outras abandonam o hábito, porque na escola não têm tempo nem espaço para se deitar.

Quando e onde tirar uma soneca

Também não existe um ‘guia de instruções’ sobre como as crianças devem tirar uma soneca, embora tenhamos de garantir que:

  • Seja mais ou menos ao mesmo tempo. Assim como no sono noturno, por ser jovem, é importante estabelecer uma rotina de soneca, para que o bebê possa diferenciá-lo do sono noturno prolongado.

Não precisa ser em um momento estrito, mas aproximado. Rotinas dão à criança a segurança de que precisam. Então você saberá, por exemplo, que depois do almoço chega a soneca.

Um novo estudo diz que os bebês poderiam dormir mais se dormissem em seu próprio quarto

  • A criança está confortável e relaxada, em um ambiente silencioso, Mesmo que não esteja no berço. Se estiver no seu quarto, você deve garantir que não fique em silêncio ou na escuridão total, embora seja um ambiente ideal para descansar.

Nada acontece se você ouvir os sons diários da atividade familiar, desde que moderados. Se você se acostumar com o silêncio total, vai custar-lhe dormir em lugares onde é impossível: na casa de um amigo ou parente, viajando, em um hotel …, porque assustará com o barulho mínimo.

  • rotinas para ajudá-lo a adormecer que pode ser semelhante à noite: coloque música relaxante, agite-a nos braços, cante uma música ou ande na cadeira.

Benefícios da sesta

Ajude o bebê a recuperar forças, porque com alguns meses ele não para de explorar e se mover. Isso elimina a fadiga acumulada.

Mas também predispõe você a reter o que aprendeu durante o dia. De acordo com uma equipe de pesquisadores da Universidade Ruhr de Bochum, na Alemanha, cochilar melhora o armazenamento de memória de curto prazo em crianças entre um e três anos, cujos cérebros estão em constante evolução.

E mesmo antes, porque os bebês aprendem enquanto dormem: está comprovado que o cochilo ajuda a consolidar a memória declarativa, responsável por evocar conscientemente os dados e as memórias de crianças entre seis meses e um ano. Parece que dormir pelo menos 30 minutos os ajuda a reter e a se lembrar de novos aprendizados melhor, até 24 horas depois de aprendê-los.

Pause isso Isso os ajuda a assimilar o que aprenderam e a deixar espaço para novas informações. Após um período de sono, eles mantêm os conceitos muito melhor. Daí a importância de continuar tirando uma soneca na escola infantil: eles apóiam seu aprendizado e realizam tarefas visuais e espaciais melhor do que outras crianças que não gostam desse tempo de sono.

Mas o descanso Diruno oferece mais vantagens para a criança:

  • Ajuda a descansar melhor à noite, já que o cochilo no meio da tarde o ajuda a não dormir com exaustão excessiva, o que pode alterá-lo e dificultar o sono.

  • A tensão é removida, com a qual a maioria das crianças acorda de bom humor e pronta para enfrentar o resto do dia.

  • Reduz a hiperatividade e a ansiedade das crianças, como confirmado por diferentes estudos. Além disso, não tirar uma soneca na infância está associado a um comportamento mais impulsivo e a um risco aumentado de depressão e pesadelos.

É verdade que as crianças crescem enquanto dormem?

  • A soneca também favorece a aprendizagem abstrata das crianças, o que as ajuda a entender e prever a linguagem, ou seja, a capacidade de reconhecer novas palavras e frases.

Uma pequena perda de tempo de sono de forma prolongada no início da infância está relacionada a um pior desempenho escolar e pouco sono durante os primeiros quatro anos multiplica o risco de atraso no idioma. Da mesma forma, uma noite sem dormir terá conseqüências óbvias: a capacidade de reter novos dados é reduzida em quase 40%.

Então você sabe: a soneca do seu filho é sagrada. Para ser benéfico para ele, basta respeitar seus ritmos e necessidades, adotando algumas medidas básicas que o favorecem. E lembre-se de não forçá-lo a suspendê-los porque ele já completou cinco anos: como a AEP diz que eles não são ruins e que há crianças com mais sono do que outras e que precisam que continuem funcionando. Ele decidirá quando não precisará mais deles.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *