A terapia é a maneira mais eficaz de prevenir a depressão durante a gravidez e o pós-parto

Doenças mentais como depressão e ansiedade são tão comuns na gravidez que uma em cada quatro mulheres sofre com elas. Estudos também revelaram que uma em cada cinco mães recentes esconde sofrer de depressão ou ansiedade pós-parto.

O que podemos fazer para impedir que a depressão continue afetando tantas mães em silêncio? De acordo com uma nova pesquisa, existem várias medidas que podem ser tomadas para prevenir a depressão durante a gravidez e o pós-parto, como exercitar-se, trocar alimentos ou tomar antidepressivos, mas o melhor deles está fazendo terapia.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em todo o mundo cerca de 10% das mulheres grávidas e 13% das mães recentes sofre de alguma doença mental, na maioria dos casos, depressão. Nos países em desenvolvimento, esses números aumentam para 15,6% e 19,8%, respectivamente. Em casos leves a médios, as mães afetadas não podem funcionar adequadamente e, em casos muito graves, algumas mães terminam a vida.

O número de mães com depressão está aumentando

Na realidade, todas as mulheres eles podem apresentar e desenvolver alguma doença mental durante a gravidez e no primeiro ano após se tornarem mãesNo entanto, além dos hormônios, existem certos fatores como pobreza, migração, estresse extremo, situações de emergência, desastres naturais, violência ou apoio social insuficiente, que podem aumentar o risco de alguns distúrbios específicos, como a depressão.

Há alguns anos, esse tópico vem sendo discutido mais abertamente, não apenas porque é importante fazê-lo, porque o número de mulheres que sofrem deles continua a aumentar, mostrando-nos que é mais frequente do que imaginamos, mas porque é necessário criar maior conscientização e abertura para que aqueles que sofrem possam receber apoio apropriado.

Vários estudos analisaram os fatores de risco que levam à depressão durante ou após a gravidez, e os sinais ou sintomas da depressão pós-parto também foram amplamente divulgados, para que seja detectado a tempo ou cedo.

No entanto, em termos de prevenção, não é algo que se fale realmente em profundidade ou em detalhes. É verdade que sabemos que existem alguns motivos que podem causar isso e dos quais devemos estar alertas, mas pouco se fala sobre medidas que são realmente eficazes para evitá-lo e impedi-lo de aparecer, até esta nova investigação.

O estudo: as maneiras mais eficazes de prevenir a depressão

Publicado na revista JAMA, pesquisa realizada pela Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos analisaram os possíveis métodos para prevenir a depressão durante e após a gravidez.

Entre os métodos recomendados estavam atividade física, educação, ioga, escrita expressiva, ácidos graxos ômega-3 e antidepressivos. Alguns, como atividade física e certos programas, como o do Reino Unido, em que as mães recebem visitas de parteiras ou profissionais médicos em casa, mostraram potencial para evitá-lo.

Porém, O método que mostrou evidências científicas suficientes para ser benéfico foi terapia psicológica ou aconselhamento., tornando-a a maneira mais eficaz de prevenir o aparecimento da depressão.

Você pode fazer muito por ela: como ajudar uma mãe com depressão

Segundo a pesquisa, as mulheres que receberam uma das duas formas específicas de terapia tiveram 39% menos probabilidade de desenvolver depressão perinatal. A primeira forma de terapia consistiu em terapia comportamental cognitiva, que ajudou as mulheres a gerenciar suas emoções e expectativas, ajudando-as a criar ambientes saudáveis ​​e de apoio para seus filhos.

A segunda forma de terapia foi terapia interpessoal, que incluiu habilidades ou estratégias de enfrentamento, bem como exercícios de interpretação de papéis, para ajudar a gerenciar o estresse e os conflitos nos relacionamentos.

Os pesquisadores concluíram que A terapia foi mais eficaz na prevenção da depressão perinatal, apesar de esclarecerem que a maioria das evidências se limitava a mulheres com maior risco de apresentá-las.

Terapia: antes e depois do parto

Muitas pessoas ao ouvir a palavra “terapia” ou “psicólogo” assumem automaticamente que é algo reservado apenas para pessoas com transtornos mentais graves ou acham que não precisam dela. Porém, terapia é uma forma de autocuidado que combina com todos nós, tenha ou não algum problema de saúde mental.

Cuidando de nossa saúde mental: como a terapia me ajudou a ser uma mãe melhor

Com este estudo, reafirmamos que a atenção à saúde mental das mães é necessária durante o período pós-parto e fica claro que isso deve ser iniciado ainda antes. Preparar as mulheres psicológica e emocionalmente para todas as mudanças que ocorrerão na vida e no corpo quando se tornarem mães, certamente parece uma excelente maneira de prevenir o aparecimento da depressão.