Os nove melhores esportes para a prática da família

A prática de esportes em família não é apenas um plano de lazer divertido, mas possui inúmeros benefícios para todos, incluindo o fortalecimento do vínculo entre pais e filhos e o impacto positivo em nossa saúde, tanto física quanto emocional.

Mas Quais esportes são mais adequados para as crianças? Hoje, damos a você algumas idéias, dependendo da sua idade, bem como dos benefícios que a prática de cada uma dessas atividades físicas traz. Preparar apontar fogo!

Running

Mais e mais pessoas estão se inscrevendo no correndo; um esporte que não apenas “prende”, mas você também pode praticar desde o início com seu bebê, graças aos modelos de carrinho para pais corredores que você pode encontrar no mercado.

À medida que seu filho cresce, você pode iniciá-lo na prática deste esporte por exemplo, participando de carreiras solidárias ou de caridade (nas quais eles também aprenderão a importância de unir esforços para contribuir para uma boa causa), bem como em maratonas familiares que frequentemente organizam prefeituras, instituições ou escolas para comemorar uma data ou dar importância para a prática de esportes em família.

Não há idade para começar a correr com crianças, embora elas geralmente comecem a apreciar esse esporte a partir dos seis ou sete anos de idade. Se você corre com seu filho, é importante manter um ritmo de acordo com sua resistência, comece pequeno e cuide especialmente do seu calçado.

Caminhadas

Como o correndoQuando nosso filho é jovem, podemos fazer caminhadas carregando-o em uma mochila ergonômica, o que lhe permite apreciar a natureza e nosso contato pele a pele. À medida que cresce, você pode ingressar em nossas rotas, levando em consideração a duração da mesma e o grau de dificuldade do terreno.

Calçados, roupas e o peso de suas mochilas são essenciais para a prática desse esporte com segurança, o que também ajudará os pequenos a conhecer todos os detalhes do ambiente natural, sua flora e fauna.

Ciclismo

Além de ser uma das atividades preferidas pelas crianças, o ciclismo é um esporte muito completo, pois é benéfico para o coração e ajuda a melhorar a coordenação.

Portanto, se a distância e o tempo permitirem, devemos incorporar a bicicleta em nossa rotina diária, adotando-o como meio de transporte usual, tanto para ir à escola, visitar a família, fazer compras ou mudar de um lugar para outro.

Se a criança está acostumada a andar de bicicleta com frequência, podemos aproveitar os fins de semana para fazer rotas pelo campo e desfrutar de um excelente plano de lazer familiar. Também é possível andar de bicicleta em ambientes urbanos, desde que isso seja feito através da faixa habilitada para isso e que as regras de trânsito sejam respeitadas. Lembre-se, também, da importância de equipar a criança com um bom capacete para evitar acidentes em caso de queda.

Patinação

Muitas famílias decidem apontar seus filhos para patinar por causa dos múltiplos benefícios que esse esporte traz, pois ajuda a melhorar o equilíbrio, coordenação e expressão corporal.

Como é o caso na maioria das disciplinas esportivas, a idade de início dependerá das habilidades e habilidades motoras da criança, embora o skate geralmente comece depois de cinco ou seis anos.

Como se estivesse andando de bicicleta, a criança patinadora deve ter todas as proteções necessárias, na cabeça, cotovelos, joelhos e pulsos, para evitar ferimentos em caso de queda.

Natação

É muito importante que as crianças aprendam a nadar o mais rápido possível, a fim de reduzir o risco de acidentes na água. Portanto, se o pediatra recomendar, depois de cinco ou seis meses, podemos assistir às aulas de matrimônio com nosso bebê, uma excelente atividade que o ajudará a se familiarizar com o ambiente aquático e a adquirir as habilidades necessárias para aprender a nadar mais adiante.

A natação tem benefícios infinitos para o nosso corpo. Quando nadamos, um grande número de músculos dos membros superiores, inferiores, abdômen e costas intervém, ajudando-nos a fortalecê-los, torná-los mais flexíveis e ganhar resistência.

Sendo um esporte aeróbico, ajudaremos nosso sistema circulatório e respiratório, fortalecendo o coração e os pulmões. Além disso, favoreceremos o alinhamento postural, mitigando, em muitas ocasiões, dores nas costas.

Quando a criança aprende a nadar corretamente e se desenvolve facilmente na água, podemos praticar Esportes aquáticos familiares, como pólo aquático; uma atividade muito divertida, que também trará grandes benefícios à nossa saúde.

Tênis

Tênis, assim como outros esportes de raquete, beneficia coordenação e agilidade (especialmente coordenação olho-mão), além de ajudar a controlar a força com que eles batem na bola, melhorando o domínio de espaços e distâncias.

A partir dos cinco ou seis anos de idade, as crianças já começam a se preparar no nível psicomotor para jogar tênis, e as partidas em duplas em família podem ser uma alternativa de lazer especialmente divertida.

Basquetebol

Ao contrário do futebol, o basquete é um esporte que permite que poucos jogadores se divirtam, por isso é perfeito para diversão em família. Além disso, é muito fácil encontrar quadras de esportes nas ruas para praticar essa atividade ou até mesmo instalar uma cesta no jardim da sua casa.

Entre as muitas habilidades que sua prática exige destaca-se o velocidade, agilidade e coordenação, especialmente a coordenação óculo-manual e pé.

Podemos ensinar as crianças a praticar basquete desde tenra idade e a desfrutar de um jogo em família, seja no modo individual, em duplas ou em equipes completas de cinco jogadores.

Yoga

O yoga é uma prática altamente recomendada, tanto para o corpo quanto para a mente, e os pequenos também podem se beneficiar. Dá-lhes força, mobilidade e elasticidade, algo muito importante para o desenvolvimento de músculos e ossos e, é claro, também ajuda a relaxar e recarregar suas energias.

As crianças podem começar a praticar yoga depois de três ou quatro anos e, embora existam centros especializados que oferecem aulas de ioga em família, em casa, podemos começar a incutir essa disciplina em posturas simples, que variarão gradualmente à medida que forem avançando. Mostrando receptivo

O bom desse esporte é que não precisamos de nada para praticá-lo. Apenas um canto aconchegante e tranquilo, música relaxante e um tapete.

Dançar

Além de ser uma atividade muito divertida, dançar tem vários benefícios para a saúde, pois ajuda a aliviar o estresse, queimar excesso de gordura corporal e manter nosso esqueleto, músculos e coração em forma.

Podemos dançar com nossos bebês enquanto os carregamos ou se inscrever com eles nas aulas de “Música e movimento”, onde, além de favorecer sua expressão corporal, eles aprenderão a identificar os diferentes ritmos musicais.

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À medida que nossos filhos crescem, podemos continuar desfrutando dessa disciplina esportiva com eles em academias de dança especializadas. Embora se você não tiver essas opções, sempre poderá dançar em casa. Basta ter música e um amplo espaço para colocar em prática nossa criatividade.

Ginástica

Ginástica focada em fitness e exercício aeróbico É outro esporte que podemos praticar com crianças e que as ajudará a melhorar a elasticidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

As crianças podem começar a praticar ginástica muito cedo, embora, para evitar lesões, seja importante que realizemos os exercícios sob supervisão especializada. Quando temos conhecimento suficiente, podemos praticar ginástica em qualquer lugar, como em nossa casa ou ao ar livre, mas sempre respeitando os limites da criança, seu grau de flexibilidade e força física.