Nove benefícios dos esportes em família

Embora sejamos todos claros de que a prática de exercício físico é essencial na infância e adolescência, a verdade é que devemos continuar praticando esportes ao longo da vida, porque os benefícios que traz para a saúde, em qualquer idade, são incontáveis.

Os pais devem incentivar a prática de exercícios em crianças, por exemplo, jogos ao ar livre e esportes em família. Porque pratica esportes com nossos filhos Não é apenas uma atividade muito divertida, mas oferece inúmeras propriedades para todos. Você quer conhecê-los?

Mantém os ossos fortes e saudáveis

Estudos determinaram que a atividade física praticada desde a infância é uma excelente maneira de prevenir possíveis fraturas e reduzir o risco de osteoporose em idades mais avançadas.

Na idade adulta, a prática do esporte nos ajuda a aumentar a densidade óssea, reduzir o risco de osteoartrite e combater os efeitos da menopausa nas mulheres.

Ajuda a prevenir certas doenças

Da mesma forma, a atividade física demonstrou ter um papel importante na prevenção de um grande número de patologias do curso crônico, como diabetes tipo 2 (que começa a aumentar em crianças), síndrome metabólica ou doença cardiovascular.

Melhora o nosso humor

O esporte é uma fonte de felicidade, pois gera um maior número de endorfinas e aumenta a produção de serotonina (hormônio da felicidade) aumentando assim nossas emoções positivas.

Além disso, o esporte ajuda a aliviar as tensões e a ignorar o estresse, o que contribui para um melhor humor e combate a possíveis problemas emocionais que possam ter surgido ao longo do dia, ambos funcionam, no caso de adultos, como estudioso, no caso de crianças.

O que fazer se eu achar que meu filho está deprimido?

Previne o estilo de vida sedentário e a obesidade

Quantos dos planos que fazemos com nossos filhos são sedentários? Sem dúvida, um grande número deles, por isso é importante compensar isso com a prática de exercício físico Isso ajuda a aumentar o tônus ​​e a força muscular.

Isso terá um impacto positivo no peso corporal, combatendo a obsessão, que é um dos problemas com a maior prevalência na Espanha, principalmente entre as crianças.

Melhorar nossas habilidades cognitivas

É bem conhecido associação de exercício físico com benefícios mentais. Dessa maneira, o esporte ajudaria a desenvolver nossas habilidades cognitivas, influenciando positivamente a capacidade de memória, funções executivas, concentração e capacidade de esforço.

In Vitónica
Corpo em forma, mente: nove benefícios do exercício físico no cérebro

Segundo vários estudos, a prática de esporte na infância ajudaria o desenvolvimento cerebral da criança, impactando positivamente em seu desempenho acadêmico. E é essa pesquisa que mostra que a capacidade cardiorrespiratória e as habilidades motoras aumentam as habilidades escolares, a autoestima e a memória.

Melhorar nossas habilidades motoras

O esporte praticado na infância ajuda a desenvolver as habilidades motoras e físicas da criança, como equilíbrio, força, velocidade, coordenação, expressão corporal …

Na fase adulta, todos esses aspectos ainda estão funcionando com o exercício. Além disso, o esporte ajuda a fortalecer nossa resistência, melhorando a felixibilidade das articulações e reduzindo a sensação de fadiga.

Inculcar valores positivos

O esporte possui inúmeros valores positivos em qualquer idade, dentre os quais podemos destacar: a promoção do trabalho em equipe, o respeito pelos colegas e adversários, o esforço, a auto-estima, a responsabilidade, a disciplina, a competitividade …

Além de tudo isso, a prática esportiva é um excelente ferramenta para a criança aprender a gerenciar suas emoções, tanto quando ele vence (euforia, alegria …) como quando perde (decepção, raiva, tristeza …).

O esporte ajuda a prevenir o bullying entre menores: outro benefício na lista de coisas positivas que traz para as crianças

Forneça tempo e qualidade gratuitos

Muitas crianças combinam sua jornada de trabalho com atividades extracurriculares. E, embora sejam bons para seu treinamento e desenvolvimento, é recomendável equilibrá-lo com a prática de exercícios ao ar livree melhor se isso for praticado com os pais.

Para os adultos, praticar esportes com nossos filhos é uma maneira de romper com o turbilhão da vida cotidiana e reconciliar a vida pessoal e familiar, passando um tempo de qualidade com eles.

Ajude a fortalecer os laços

E por último, mas não menos importante, lembre-se de que qualquer atividade que compartilhamos e desfrutamos com nossos filhos ajudará a fortalecer nosso vínculo com eles, a melhorar relacionamentos e a nos conhecermos melhor através de emoções e sentimentos.

Esportes em família são divertidos e relaxantes.. Faz-nos sentir bem, rir, desfrutar de um ambiente descontraído e melhorar o nosso humor.