Primeiro ano do bebê: como se adaptar ao ritmo do sono

O primeiro ano de vida do bebê é uma experiência maravilhosa, no entanto, odiferentes ciclos de sono de bebês e adultos Eles podem ser cansativos para os pais. Ajudamos você a entender as rotinas de sono do bebê para facilitar a adaptação a eles.

Como serão as nossas noites durante o primeiro ano

Durante os primeiros meses da vida do bebê, é comum os pais, especialmente os novatos, se surpreenderem com a quantidade de horas que seus filhos pequenos dormem.

E, em geral,Os bebês conseguem dormir até 16 horas por diadurante seus primeiros meses de vida. No entanto, no começo os bebêseles não distinguem horas diurnas e noturnas e eles ainda podem passar a manhã inteira descansando, para exigir nossa atenção durante a noite.

NOS PRIMEIROS 12 MESES DE VIDA, OS CICLOS DO SONO DO BEBÊ MUDAM CONSTANTEMENTE

Gradualmente e naturalmente, os padrões do bebê começam a seguir asciclos claros e escuros. A criança começa a dormir mais frequentemente à noite e menos horas durante o dia. Ele também parece precisar de mais nossa ajuda para relaxar e adormecer.

A partir do terceiro mês, de repente, tudo muda. Embora o número total de horas que você dorme por dia ainda seja maior que o nosso,seus horários e ciclos de sono são diferentes. A criança dorme menos durante o dia, exige mais atenção e também pode custar mais sono à noite.

Nesta segunda etapa, um período de descoberta começa. O bebê interage muito mais e reage com alegria a sons e imagens familiares. Você já nos conhece e quer ficar acordado para estar conosco. Seu sono neste ciclo é profundo e tranquilo, mas mais curto e pontilhado dedespertares constantes.

A partir dos 6 meses, nosso bebê entra em uma fase de exploração. Ele tem um domínio maior de suas habilidades físicas e é mais traidor. Você provavelmente já sente isso e logo começará a rastejar e rastejar no chão. Ele tem um nível de energia muito mais alto, mais interesse no mundo ao seu redor e passa muitas horas acordado.

O exercício físico constante fortalece os músculos e permite que você dê os primeiros passos em torno do ano de vida, momento em quecochilos diurnos são reduzidos no máximo duas por dia e defina suas horas de sono noturno.

Como combinar nossos ritmos com os do bebê

Cada mudança nos ciclos de sono da criança se deve a uma necessidade evolutiva diferente, marcada pelo estágio de desenvolvimento. Por issoÉ muito importante se adaptar ao seu ritmo da melhor maneira possível para todos.

Durante o primeiro período, o mais aconselhável é que os pais aproveitem a oportunidade para descansar o máximo possível enquanto o pequeno dorme. Isso nos permite nos acostumar gradualmentenovos hábitos e horários familiares.

DEZENAS LUZES E SONS MACIOS NOS AJUDAM A CRIAR UMA ATMOSFERA ADEQUADA PARA DORMIR O BEBÊ

Desfrutar depequenos cochilos durante o dia e organizar atividades diárias para que as últimas horas da tarde sejam tranquilas, são recursos que ajudam a lidar melhor com as poucas horas contínuas de sono que nos esperam durante a noite.

Gradualmente, a maioria dosbebês estão regulando seus horários e a partir desse momento, é mais fácil combinar nossos ritmos. Os pais podem facilitar a aquisição de padrões de sono gradualmente. Por exemplo: acostumar o bebê a cochilar em locais com barulho e luz, como na sala de estar. Pelo contrário, à noite minimizaremos a intensidade desses estímulos.

À medida que o pequeno cresce, ele precisa cada vez mais da nossa ajuda para adotar umarotina de sono adequado. Os hábitos ajudam as crianças a dispor de um tempo considerável para realizar atividades que lhes permitam desenvolver durante o dia e desfrutar de um merecido descanso à noite.

Um recurso muito prático para os pais é usar luzes fracas e sons suaves paracrie uma atmosfera agradável para confortar o pequeno e ajudá-lo a relaxar e adormecer. Com projetores como o projetor de urso adormecido Fisher-Price, podemos criar o ambiente certo.

A projeção de luzes estreladas, música e sons suaves acalma o pequeno. Seu urso portátil oferece companhia durante as horas de sono, enquanto uma luz que remove a luz que muda de cor permite que você se localize se acordar durante a noite.

Dicas práticas para os pais

A aquisição de um padrão de sono, como o de qualquer outro aprendizado, ocorre regularmente. É por isso que é muito importante que nos mostremos pacientes e compreensivos. Novos hábitos sempre envolvem umaperíodo de adaptação, tanto para o pequeno como para sua família. Alguns truques simples e práticos podem nos ajudar a nos adaptar aos seus ciclos de sono até que eles se estabilizem permanentemente.

QUANDO O BEBÊ GANHA SEGURANÇA PARA DORMIR SOMENTE, ADQUIRA UM PADRÃO DE SONHO REGULAR

Se suas obrigações não o deixarem descansar durante o dia, solicite oajuda de familiares e amigos poder fazê-lo em outros momentos sem ter que se preocupar em fazer a compra, varrer o chão ou preparar a comida.

Mantenha uma boa dieta Também é muito importante ser capaz de lidar com toda a energia desperdiçada em cuidar de um bebê durante seu primeiro ano de vida. É aconselhável evitar bebidas emocionantes e manter uma dieta saudável e equilibrada.

Da mesma forma que o esporte nos ajuda a descansar melhor para os adultos, passear ou brincar com o bebê durante a tarde, favorece o descanso noturno. Além disso, devemos deixar as atividades mais relaxadas por horas antes de irmos para a cama. Dessa forma, estaremos favorecendo umadiminuição gradual dos seus níveis de energia.

Mentalizar de uma maneira positiva é crucial. Nossa realidade mudou e, por um tempo, não poderemos realizar tantas atividades como antes. Neste momento é impostopriorizar necessidades e estabelecer uma distribuição eqüitativa de tarefas.

Sair, visitar amigos e familiares, aproveitar o tempo livre para fazer as coisas que mais gostamos e, em geral, incentivaruma vida social ativa, mas menos intensaTambém é essencial desconectar e descansar a mente.

Progressivamente, todas as crianças se sentem cada vez mais seguras e calmas e adquirem algumahorários regulares de sono. Uma vez que a criança tenha adquirido a segurança necessária para dormir e um padrão de sono regular, todos podemos descansar muito mais.

Imagens | AGrigorjeva / evgenyatamanenko / Fisher-Price.