Sua saúde mental também é importante: por que você deve cuidar dela quando é mãe

A maternidade vem e nos transforma completamente. E quando digo “completamente” é porque Isso realmente muda todas as partes de nós, do físico para o emocional. Não somos apenas responsáveis ​​por uma nova vida, também somos responsáveis ​​pela nova mulher em que nos tornamos e com quem devemos nos familiarizar.

Após a chegada dos filhos, fala-se muito em cuidar e amar nosso corpo, mas não tanto em nosso bem-estar emocional. Por isso, e por ocasião do Dia Mundial da Saúde Mental Materna, hoje eu quero falar sobre por que é importante cuidar da sua saúde mental quando você é mãe, bem como algumas dicas para fazer isso.

Por que sua saúde mental também deve ser uma prioridade

Quando adoecemos, vamos ao médico e quando um dente dói, vamos ao dentista. Mas e a nossa saúde mental e emocional? A verdade é que raramente a atendemos ou damos a atenção e a importância que ela merece. E talvez não estejamos cientes de quão necessário é cuidar de nossa saúde mental quando somos mães.

É normal que, entre todas as coisas que temos que fazer, não damos muita importância aos nossos próprios cuidados. Mas devemos fazê-lo, porque para que nossos filhos estejam bem e para poder cuidar dos outros, primeiro devemos estar bem nós. E com isso, não pretendo fazê-lo apenas quando adoecemos, também falo sobre nossa saúde mental.

Por que é importante, então, cuidar da nossa saúde mental? Principalmente porque depende do nosso bem-estar emocional. A maneira como pensamos e como nos sentimos afeta e influencia tudo ao nosso redor, incluindo relacionamentos com outras pessoas, como nossa família, e a maneira como reagimos aos problemas e ao estresse do dia a dia.

Ao cuidar de nossa saúde mental, não apenas nos certificamos de atender a possíveis doenças mentais, como ansiedade ou depressão, mas também aprendemos a gerenciar melhor nossas emoções, nos conhecemos profundamente e, em geral, melhoramos nossa qualidade de vida.

Dicas para cuidar da sua saúde mental sendo mãe

Agora que sabemos o quanto é importante cuidar de nossa saúde mental, surge uma pergunta importante: como fazer isso? Eu sei que, como mãe, não é fácil encontrar um espaço na lista interminável de tarefas pendentes e diárias, mas temos que considerar a saúde mental como uma prioridade.

Passe um tempo sozinho

Para começar a cuidar dela, um dos primeiros passos é reservar um tempo para nós mesmos. Como eu disse, não é fácil ser mãe, mas É por isso que digo que devemos fazê-lo e não encontrá-lo, ou seja, não espere por uma oportunidade. Se necessário, devemos agendá-lo, bem como agendar uma consulta ou reunião médica.

Hora da mãe: por que é importante tê-la

Se não dedicarmos um espaço para nós mesmos, não teremos isso hora de sentar para analisar e entender nossos pensamentos e sentimentos. Eu sei que, para algumas mães, desejar tempo sozinho é algo que as faz sentir-se culpadas, mas não deve ser assim, porque é muito importante e necessária para todo ser humano (com ou sem filhos).

Faça coisas que enchem sua alma

Agora que somos mães, nossa prioridade são nossos filhos e não temos muito tempo para outras coisas. Mas antes de nos tornarmos mães, tínhamos paixões e hobbies, os quais eventualmente estávamos abandonando, mas isso em algum momento nos deixou muito felizes e felizes. Eles faziam parte de nós, de nossa essência e personalidade.

E embora ter filhos certamente nos encha de orgulho e momentos de felicidade todos os dias, também é importante fazer outras coisas para e para nós. Quer ler um livro, ouvir uma lista de reprodução com sua música favorita ou retornar a um hobby, são coisas pelas quais somos apaixonados e nos fazem sentir bem consigo mesmos.

Ir para terapia

Muitas pessoas ficam assustadas quando ouvem a palavra “psicólogo” ou automaticamente a relacionam com “ser louco”. No entanto, a terapia não poderia estar mais longe desse estereótipo. Não é ruim ou embaraçoso reconhecer que você precisa de ajuda profissional. De fato, é algo que requer muita coragem.

A terapia é a melhor maneira de cuidar da nossa saúde mental, e particularmente no caso das mães, foi considerado o meio mais eficaz de prevenir e tratar a depressão durante a gravidez e o pós-parto. Lembre-se de que a terapia não funciona como mágica ou da noite para o dia, mas é um processo no qual você melhorará gradualmente.

Cuidando de nossa saúde mental: como a terapia me ajudou a ser uma mãe melhor

Sair com seus amigos

A maternidade pode ser muito solitária e, sem que percebamos, podemos gradualmente nos isolar dos outros. E embora seja normal agora estarmos mais focados em nossa família, morar com outras pessoas, principalmente com nossos amigos, é algo necessário, porque somos seres sociáveis ​​por natureza e isso nos ajuda a sair um pouco da rotina.

Mas, além de nos ajudar a mudar nosso ar e recarregar nosso lado social, ver seus amigos tem um impacto positivo em seus filhosBem, um estudo descobriu que ver seus amigos quando você é mãe ajuda a melhorar o desenvolvimento cognitivo de seus filhos.

faz exercício

Está provado que o exercício não apenas nos ajuda fisicamente, mas também Isso nos ajuda a melhorar nossa saúde mental tendo um efeito antidepressivo. E quando nos exercitamos, também nos desconectamos dos problemas diários, ajudando-nos a pensar com mais clareza e liberando o estresse.

Como mães, nem sempre é fácil encontrar tempo para fazer uma rotina completa ou ir à academia, mas às vezes algo tão simples como dançar, caminhar ou correr para o parque mais próximo ou praticar ioga em casa, pode nos ajudar muito .

Cerque-se de afirmações positivas

Embora ser mãe seja uma coisa maravilhosa, não estamos isentos de ter dias ruins ou nos quais não sentimos bons espíritos. Mas, em vez de deixar esse sentimento crescer, vamos procurar maneiras de combatê-lo, cercando-nos de coisas positivas. Às vezes, algo tão simples como ler uma frase que o motiva e faz sorrir ou um mantra que ajuda a lembrar que é apenas um dia ruim.

Minha experiência com cuidados de saúde mental

Já falei em várias ocasiões dos problemas que tive em algum momento com depressão e ansiedade. E, embora sem dúvida cada caso seja diferente, esse sentimento de perda de identidade ou de sentimento de que você não se reconhece quando se olha no espelho é algo que acontece com muitas mulheres depois de ter filhos.

No meu caso, terapia psicológica, exercício e tempo para mim, seja fazendo as coisas de que gosto ou fazendo uma pequena viagem sozinha com os amigos uma vez por ano, eles me ajudaram muito a melhorar minha saúde mental e emocional e, como conseqüência, a ter um melhor desempenho como mãe.

Mãe: você não está fazendo errado, simplesmente a maternidade às vezes pode ser muito difícil

Lembre-se de que cada pessoa tem problemas e necessidades diferentes, mas todas as mães devem cuidar da nossa saúde mental. Espero que essas dicas sejam úteis e ajudem você a se lembrar de que não está sozinho e que precisar de ajuda ou espaço para você não é algo egoísta ou faz de você uma mãe ruim, é autoestima.