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Volta às aulas: como ajudá-los a superar a síndrome normal após as férias

Certamente a maioria de nós já ouviu falar sobre a síndrome pós-férias, esse conjunto de sintomas de desânimo, tristeza e repulsa ao retornar ao trabalho após as férias. E é que “voltar à realidade” depois de passar muitos dias relaxando nem sempre é algo simples e requer um processo de adaptação.

Nas crianças, há algo semelhante à síndrome pós-férias: síndrome de normalidade. Nós dizemos o que é e compartilhamos algumas dicas para superá-lo e podemos nos preparar melhor para o retorno à escola.

O que é síndrome de normalidade?

Como eu disse no começo, a síndrome da normalidade seria a versão infantil da famosa síndrome pós-férias, e geralmente aparece durante os primeiros dias de aula, ou seja, nesse retorno ao normal.

Essa síndrome, embora Não é uma doença, mas tem vários sintomas, pode causar em crianças um estado de cansaço, fadiga e ansiedade, que em casos extremos podem causar depressão. Se pode ser difícil para nós, adultos, voltar à rotina, para crianças, que podem ter ficado sem rotina durante as férias, pode ser ainda mais.

A síndrome da normalidade pode se manifestar com um desânimo geral, mas é possível que os sintomas não sejam expressos pela tristeza, por isso é importante que tenhamos os olhos bem abertos para possíveis atitudes de alerta, como a criança tornar-se irritante ou agressivo.

Dicas para superar a síndrome normal

Para impedir que as crianças apresentem sintomas da síndrome normal e facilitar o retorno à escola, devemos ajudar e acompanhá-los para que se adaptem gradualmente e o retorno à rotina não é tão difícil.

Torne-os participantes da compra

Tente fazer com que seus filhos participem da compra do material necessário para voltar à escola: roupas, mochila, material escolar e assim por diante. Sim é possível, você pode permitir que eles o ajudem a escolher as coisas que eles usarão, para que eles se sintam mais animados.

Lembre-se de que a mochila deve ser leve, e que o peso máximo que as crianças devem carregar nas mochilas deve ser 10% do peso total de cada criança. No caso de mochilas com rodas, o peso máximo que elas devem carregar é de 20% do peso total da criança.

Rotina de sono

Idealmente, tente seguir a mesma rotina de sono no verão, embora sem a pressão de seguir um cronograma seja fácil relaxar um pouco e parar de fazê-lo. Se a rotina do sono desapareceu, começar a retomar gradualmente com a ajuda de alguns truques:

  • Incentive-os a fazer alguma atividade física no final da tarde.
  • Dê a eles um banho quente no final do dia, para que eles possam relaxar e se preparar para dormir.
  • Um jantar leve, mas nutritivo, ajudará a tornar mais fácil adormecer e não dormir com o estômago muito cheio.
  • Comece a abaixar as persianas ou feche as cortinas pouco antes da hora de ir para a cama, para que a luz externa não o incomode.
  • Defina (ou recupere) uma programação específica para o uso de dispositivos como celulares, tablets e televisão e deixe-os fora da sala.

Quão difícil é acordar! Assim, você pode ajudar seu filho a acordar cedo antes de voltar para a escola

Planeje sua semana

Ajude-os planeje suas semanas para ter períodos de trabalho e tempo livre todos os dias. Dê-lhes tempo para relaxar depois da escola antes de começar a lição de casa e tente aproveitar ao máximo os fins de semana para se divertir e descansar.

Lembre-se também de que você deve ser flexível, pois as circunstâncias e as necessidades mudarão rapidamente para se adaptar às suas agendas e responsabilidades.

Ajude-os a organizar seus horários

Falando em organizar horários, você pode ajudá-los a organizar os horários que eles passarão fazendo a lição de casa e ensiná-los a distribuir o trabalho em partes pequenas e acessíveis. No início (e quando necessário), ajude-os com a lição de casa, para que não se sintam sobrecarregados e achem mais fácil se acostumar a fazê-los.

Reconheça suas realizações

A reabilitação da rotina pode não ser simples e as crianças podem estar um pouco relutantes em algumas mudanças, por isso é importante motivá-las. Uma maneira de conseguir isso é reconhecendo e valorizando suas realizações, dentro de um contexto amoroso e positivo.

Assista seus hábitos alimentares

Se seus filhos estão muito preocupados em voltar para a escola, eles podem recorrer à comida para se confortarem. Preste atenção à dieta deles, para garantir que eles estejam se alimentando bem e converse com eles para que eles não comam muitas guloseimas entre as refeições.

Planeje uma experiência especial

A primeira semana de volta às aulas é geralmente a mais difícil, além de seguir essas dicas e apoiar seus filhos considere planejar uma experiência especial no final da primeira semana, como uma excursão a um parque temático ou ir ao cinema.

Isso pode ser ótimo para a primeira semana de aula, no entanto, isso não significa que não será benéfico posteriormente. Eles podem até organizar caminhadas por alguns fins de semana por mês para sair um pouco da rotina e também, tenha mais tempo com a família em qualidade.

Tranquilize-os e dê-lhes apoio emocional

Para muitas crianças isso os deixa nervosos de voltar à escola por várias razões. Ajude a tranquilizá-los dizendo-lhes que seus amigos permanecerão na escola, se assim for, ou se eles tiveram que mudar para uma nova escola, tente incentivá-los, dizendo-lhes que outras novas crianças sentirão o mesmo e terão a oportunidade de fazer novos amigos.

Mantenha uma atitude positiva

Por último, mas não menos importante, tente manter uma atitude positiva. Voltar à rotina pode ser difícil e entediante para todos, mas você deve fazer o possível para mostrar-se empolgado em voltar para a escola. espalhe boa energia à sua família.

As crianças também sofrem da síndrome pós-férias, como podemos ajudá-las?

O ideal é começar preparar com antecedência para que o início das aulas não represente uma mudança muito dramática para as crianças e, assim, evitar o aparecimento da síndrome normal. No entanto, se você não tiver feito isso, sempre poderá colocar essas dicas em prática, mesmo que as aulas já tenham começado.

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