O que eu vou sentir? Os desconfortos mais frequentes no terceiro trimestre de gravidez

Como dissemos antes, todas as mulheres sofrem, em menor ou maior grau, os desconfortos da gravidez. Já falamos sobre o mais comum no primeiro trimestre e no segundo trimestre de gravidez. Hoje vamos nos dedicar a desconforto no terceiro trimestre de gravidez e como aliviá-los.

No trecho final da gravidez, novos distúrbios aparecem ou agravam alguns existentes, mas, em qualquer caso, a maioria é causada pelo peso e volume do intestino. No terceiro trimestre, se você não tiver feito isso antes, alguns estão presentes desconforto como dor nas costas, azia, inchaço e peso das pernas, ronco e indigestão.

Azia ou azia

Azia ou azia pode aparecer a qualquer momento durante a gravidez. É causada pela ação de hormônios que produzem um relaxamento do anel muscular que fica entre o esôfago e o estômago, permitindo que os ácidos do estômago e parte dos alimentos digeridos refluam para o esôfago produzindo sensação de queimação ou queimação.

No entanto, é mais frequente ou piora no terceiro trimestre devido à pressão exercida pelo útero no estômago, tornando a digestão mais lenta.

Para manter a acidez afastada, você deve comer pequenas quantidades várias vezes ao dia, comer devagar, evitar alimentos como frutas cítricas, iogurte, vegetais folhosos crus, fritos, álcool e café, esperar pelo menos uma hora para ir para a cama depois de comer e dormir Um pouco incorporado.

Inchaço e sensação de peso nas pernas

O aumento do volume sanguíneo causa acúmulo de excesso de líquido nos tecidos da mulher grávida, causando inchaço e sensação de peso nos pés e pernas.

Para aliviar o inchaço, evite ficar muitas horas em pé ou sentado, tente andar e levantar as pernas para facilitar o retorno venoso. O edema pode descer até os tornozelos e pés, portanto, evite apertar as meias e os sapatos desconfortáveis.

Tome banhos frios nas pernas, coma frutas e beba bastante líquido para se manter hidratado.

Dor nas costas

A parte de trás é uma das partes do corpo que mais sofre durante a gravidez. A distensão dos ligamentos, causada pelo hormônio relaxina, e o peso do intestino causam um desequilíbrio na postura corporal e na dor, às vezes muito intensa, na região lombar.

Se você sofre de dores nas costas, siga estas dicas simples para evitá-lo: cuide da sua postura para evitar lesões nas costas (por exemplo, quando você descer, faça flexionando os joelhos, não a cintura), exercite-se, use calçados adequados (não muito altos) muito baixo), massageie e aplique calor seco localizado, se necessário.

Ronco

Mesmo se você nunca ronca, é possível que no terceiro trimestre da gravidez você comece a fazê-lo. Se você já ronca antes da gravidez, é mais provável que se intensifique.

A causa do ronco na gravidez é a inflamação das vias aéreas que produz uma sensação de entupimento (mesmo sem constipação) e alguma dificuldade respiratória que resulta em ronco. Além disso, no final da gravidez, alguma gordura é depositada no pescoço e na garganta, estreitando as vias aéreas mais.

Para aliviar o ronco durante a gravidez, é recomendável evitar cafeína, controlar o ganho de peso, levantar levemente a cabeça ao dormir, dormir de lado ou recorrer a tiras nasais adesivas.

Indigestão

O tamanho do útero comprime os órgãos envolvidos na digestão tornando-o mais lento e pesado. Isso causa dor de estômago, gases e sensação de que tudo o que você come se sente mal.

Como é recomendado quando há acidez, é aconselhável evitar refeições pesadas e pesadas, tomar pequenas porções ao longo do dia, comer devagar e mastigar bem os alimentos. Coma pelo menos uma hora antes de dormir e durma semi-embutido.

Síndrome das pernas inquietas

É um distúrbio frequente no final da gravidez. É caracterizada por um desconforto nas pernas enquanto estava deitado, um incômodo que os faz se mover e mudar constantemente de postura, impedindo o descanso. Você pode sentir formigamento, aperto, queimação, frio ou dor, em uma e nas duas pernas.

Para aliviar esse distúrbio irritante das pernas inquietas, é recomendável melhorar o descanso, realizar exercícios moderados (de preferência no final do dia) e evitar bebidas com cafeína. Acredita-se que possa haver uma relação com o déficit vitamínico, mas deve ser o médico que indica no seu caso os suplementos vitamínicos.

Insônia na gravidez

No final da gravidez, do tamanho da barriga e das preocupações à medida que o momento do parto se aproxima, isso pode afetar nossa qualidade do sono. As causas mais comuns de insônia durante a gravidez são aumento da frequência urinária, dores nas costas, refluxo gastroesofágico, síndrome das pernas inquietas e movimentos do bebê.

Se você tiver dificuldade em adormecer ou ficar à noite, há algumas dicas que você pode seguir para dormir melhor: tente manter um tempo fixo para ir para a cama e se levantar, evite estimular bebidas que contenham cafeína e teine, além de bebidas carbonatadas e refrigerantes. atividade física.