Isso beneficiaria bebês e crianças se a mudança de horário desaparecer

A Comissão Europeia propôs que a mudança de tempo antes do verão e inverno seja interrompida nos 70 estados que fazemos hoje. Essa recomendação é feita após o conhecimento dos resultados de um relatório sobre os efeitos que isso causa na economia de energia e na saúde das pessoas e em uma consulta pública que revelou que 93% dos espanhóis são contra o ajuste do relógio duas vezes por ano. 84% dos demais europeus pensam o mesmo que nós.

Embora a mudança de horário afete a todos nós, a não modificação do horário significaria um alívio para bebês e crianças, que junto com os idosos, são a faixa etária mais sensível às mudanças.

O argumento para variar o tempo: economia de energia

É claro que a saúde não é uma razão a favor da mudança do tempo. O debate sobre se deve ou não mudar o tempo para economizar energia é longo, embora a ciência não tenha sido capaz de resolvê-lo completamente.

As explicações usadas para reduzir a economia de energia parecem ter se tornado obsoletas e não são comprovadas. Um estudo (Califórnia, EUA) da Universidade de Berkley mostrou que a economia de eletricidade à noite era compensada pela crescente demanda por energia pela manhã.

Alterações no sono e na comida, irritabilidade ou cansaço

Essas são algumas das consequências que a mudança de tempo causa nos pequenos, segundo a AEP.

“O relógio biológico das crianças pode levar de três a sete dias para se ajustar, causando alterações na vigília do sono, distúrbios do apetite, raiva, irritabilidade, desânimo, problemas de atenção ou pequenas alterações no ritmo cardiovascular”.

E colocá-los na cama antes não é uma boa solução, de acordo com a AEP.

“As crianças forçadas a ir para a cama mais cedo podem manifestar problemas ao adormecer devido à presença da luz solar, o que causa um déficit de horas de sono e, por sua vez, influencia negativamente o desempenho escolar, a pontualidade, nível de assistência e atenção ”.

Por que isso nos chateia?

O organismo possui um regulador de tempo que está no centro do cérebro e é regulado pela luz solar e por estímulos ambientais, como horários de alimentação e atividade física. Este relógio central interno ajusta um ciclo diário que afeta os níveis de hormônios e todo o nosso corpo, explica o AEP.

Portanto, quando você altera o ritmo da luz externa ou o ritmo das tarefas, pode ficar desorientado e é isso que acontece com a mudança do tempo.

No caso de bebês, seu relógio central interno Está operacional a partir dos 5-6 meses de idade e é regulada através da amamentação, já que à noite o leite materno possui uma quantidade maior de melatonina, o hormônio que facilita o sono.

A mudança de horário afeta todas as crianças igualmente?

Cada pessoa tem seu próprio ritmo genético de adaptação às mudanças do tempo e também influencia o ambiente em que as crianças vivem. Crianças com hábitos alimentares regulares, exposição à luz natural e atividade física, adaptam-se com menos problemas do que aquelas sem rotinas. Em geral:

• Os bebês podem sofrer alterações em sua dieta.

• Crianças em idade escolar podem ter maior dificuldade em acordar. e assistir na aula.

• Os adolescentes sofrem uma piora sensível da qualidade e quantidade de sono, porque “Eles mantêm a hora de dormir antes da mudança, o que resulta em uma diminuição nas horas de sono durante a adaptação ao novo cronograma”, explica o AEP.

Prestações para crianças se o tempo não mudar

Se a proposta da Comissão Europeia for aprovada e aprovada pelo Parlamento e pelo Conselho Europeu, Cada país pode decidir a que horas quer ficar, verão ou inverno.

• Se ficássemos no verão, no inverno, amanheceria mais tarde do que estamos acostumados e também escureceria mais tarde. Isso significaria que nossos filhos podem brincar ou fazer mais atividades ao ar livre nas tardes de inverno, algo muito benéfico para o seu desenvolvimento.

• Se mantivermos o horário de inverno, mais luz será ganha pela manhã. Sair da cama seria mais fácil do que se ainda fosse noite. Os madrugadores seriam menos dramáticos.

• Se o horário de verão for adotado, pode custar-lhes mais para sair da cama quando ainda não é madrugada, mas à tarde eles aproveitarão mais horas de luz natural, que se traduzem em Melhor humor e humor. Talvez a melancolia do inverno fosse mais suportável.

• Em ambos os casos, não seria necessário adiar ou adiar o tempo para ir para a cama; seria evitado distúrbios do sono, como dificuldades em adormecer, insônia ou despertares noturnos.

• Alterações de rotina envolvidas na mudança do tempo também seriam evitadas, para que as crianças pudessem dormir melhor e acordar de manhã com um humor melhor, sem brigas ou rostos ruins no café da manhã. E, claro, mais pontualidade quando se trata de escola.

• Se a mudança de horário for cancelada, nossos filhos estariam mais acordados para enfrentar a rotina diária da sala de aula, onde mostrariam mais atento e seria mais participativo. Adeus aos pequenos cochilos na mesa.

• Se pegássemos o verão, eles encarariam os deveres com mais incentivo, pois não apenas estariam menos cansados, mas também levaria mais tempo a luz natural em casa para executar as tarefas e teria mais tempo para brincar.

• Ao manter sua rotina alimentar, ao mesmo tempo, eles não perderiam o apetite ou comeriam por vez, o que se traduz em um maior energia para realizar suas atividades diárias e ter um melhor desempenho nos estudos.

• Também os bebês ficariam menos irritados e comeriam melhor, porque você não alteraria o sono ou o tempo de alimentação, as rotinas que marcam seu ciclo diário.

Em outubro atrasaremos o relógio

Pelo pronto, na noite seguinte de 28 de outubro (de sábado a domingo) parece que sim vamos mudar o tempo novamente: As 3 da manhã serão 2, porque não parece possível que a decisão possa ser tomada antes, tendo em conta os prazos das instituições europeias.

Portanto, é recomendável que, quando chegar a hora, sigamos algumas recomendações para que nossos filhos sofram o mínimo possível: prepare-os alguns dias antes de fazer uma adaptação lenta e progressiva ao novo cronograma, avançando nas rotinas diárias e colocando-os na cama 15 minutos mais cedo do que o habitual.