Como ajudar seu filho a gerenciar suas emoções

Todas as crianças têm emoções, que não têm “como padrão” quando são jovens, e é por isso que precisam aprender, são as ferramentas para gerenciá-las. E para isso, são necessários dois ingredientes: o desenvolvimento cognitivo e emocional da criança (isto é, suas habilidades são desenvolvidas) e uma boa dose de aprendizado. Você sabe como pode ajude seu filho a gerenciar suas emoções?

O que significa “gerenciar emoções”?

Lidar com emoções não significa evitar se sentir negativo (raiva, tristeza …), isso não seria saudável. O objetivo é que nosso pequeno sinta o que ela deve sentir o tempo todo, mas seja capaz de pensar sobre o que sente, reconhecê-lo e que possa modulá-lo de uma maneira que a faça se sentir bem (ou menos ruim), que não a exceda e que não o impeça de fazer o que ele quer fazer.

Gerenciar emoções de maneira positiva é Saber reconhecê-los e adaptá-los em intensidade, duração e impacto à situação em que é a criança (ou nós somos, porque isso lida com o que sentimos ser válido para crianças e adultos).

Benefícios de ser capaz de regular emoções

Segundo J. Gottman, crianças com bom gerenciamento emocional prestam atenção por mais tempo (atenção sustentada, é chamada), têm mais capacidade de se dedicar à tarefa, mostram níveis mais baixos de estresse e são capazes de resolver conflitos com seus colegas (amigos) ) de forma mais eficaz.

Além disso, se o exposto acima não for suficiente, parece que são crianças que apresentam menos problemas comportamentais e tendem a cuidar dos outros.

Os resultados da implementação de um programa para melhorar o trabalho emocional em sala de aula, realizado nos EUA. Eles indicam que, quando os professores ajudam as crianças em sala de aula a gerenciar suas emoções, eles resolvem melhor os problemas emocionais e se envolvem mais nas tarefas da sala de aula.

E mais tarde, na adolescência, eles têm mais capacidade de lidar com o estresse, melhor auto-estima, são mais cooperativos (meninos) e têm maior capacidade de liderança (meninas), de acordo com dois estudos relevantes, um publicado na revista britânica Jornal de psicologia do desenvolvimento e outro realizado por professores da Universidade de Málaga (UMA).

O que não devemos fazer

Às vezes, nossa necessidade de proteger as crianças dos maus, do que as faz sofrer, pode realmente impedi-las de desenvolver suas próprias ferramentas para lidar com isso, de serem autônomas e de saber como lidar com elas mesmas. Um excesso de zelo e proteção pode precisamente deixá-los desprotegidos no futuro; portanto, devemos evitar o máximo possível:

• Minimize suas emoções: “Não é para tanto”.
• “Usurpar o poder”, dizendo a ele o que ele tem que fazer nesse sentido (não permitindo que você crie suas próprias estratégias ou tente alternativas comportamentais para gerenciar suas emoções).
• Condenar as emoções negativas e impeça-os de aparecer ou fingir desaparecer rapidamente: “Vamos, não fique triste, você fica muito feio”.

Este último ponto merece atenção especial:

As emoções negativas não precisam ser ruins, os chamamos de negativos, mas eles podem ser adaptáveis, como sentir medo antes de certos animais é algo que nós humanos precisamos para sobreviver ou um certo nível de ansiedade em algumas situações nos permite estar alertas e ser mais decisivos.

Além disso, há momentos em que a emoção que surge, a cura, é negativa, por exemplo, quando sentimos dor por um derrame ou quando um membro da família morre a quem amamos muito. É inevitável sentir tristeza, dor, e é para nós, adultos e crianças, portanto, livrar-se deles faz mais mal do que bem, não vamos impedi-los de senti-los.

Como podemos ajudá-lo

1. Deixe ele sentir

Não podemos fazer com que as crianças tenham uma ou outra emoção, nem podemos fingir evitar, como eu disse antes, que elas sintam isso ou aquilo. Seu pequeno precisa saber que ela pode ter todas essas emoções e que não é ruim.

Há também um fato curioso: quanto mais a criança sentir que certas emoções possam ter (não sente pressão externa para eliminá-las rapidamente, que é questionada por tê-las ou que é solicitada a evitá-las), mais fácil será gerenciá-las.

Um ambiente em que a criança se sente compreendida e apoiada nesse sentido, favorece um melhor gerenciamento das emoções e, de fato, existem autores que indicam que isso poderia até diminuir sua intensidade (de emoções negativas).

2. Mostre suas emoções

Como sempre digo, os pais são modelos para as crianças: aprendem com o que lhes dizemos, mas também com o que nos vêem fazendo. Isto é especialmente verdade no caso da expressão de emoções.

Pense nos seus amigos que são muito escassos ao falar sobre emoções e pense (se você a conhece) como é a família dela. O que vemos em casa nos condiciona para o futuro, por isso é importante estarmos cientes de que o que fazemos diante das crianças está aprendendo para elas.

Para fazer isso: rpense sobre o que você diz e o que faz quando está triste ou feliz, como terceiriza, que valor você atribui, o que vê de fora … Se você está inibindo alguma emoção por considerá-la inválida … continue lendo.

3. Reveja suas crenças sobre certas emoções

É importante que analisemos as regras ou costumes em casa sobre emoções. Temos a tendência de rejeitar emoções negativas, como já mostrei antes, ou condenar os outros por considerá-las inaceitáveis.

Existem pessoas para quem a tristeza é algo “não admissível”, algo que deve ser superado imediatamente ou que deve ter um impacto mínimo. Para outros, a frustração não é apropriada, por exemplo.

Mas como vimos todas as emoções têm um significado em um determinado momento, por isso, é positivo que você revise a ideia que tem sobre as emoções para se livrar dessas conotações negativas.

4. Nomeie

Fornecer às crianças vocabulário emocional É fundamental e, felizmente, temos uma linguagem rica em palavras sobre sentimentos. Há muito mais além de “me sinto bem ou me sinto mal”: feliz, alegre, orgulhoso, frustrado, zangado, assustado … Se você notar que faltam palavras, existem muitos livros sobre isso, livros que você e a criança podem ler, aprender juntos, como o já clássico emocional.

Saber o que sentem, nomeá-los, ajuda-os a identificar o que acontece com eles, a se concentrar nele, a ter perspectiva e começar a gerenciá-lo. Quando você perceber que ele está triste, pergunte a ele: Você está triste bebê

Também em momentos em que não há emoção presente Podemos trabalhar, pois às vezes a criança não é capaz de verbalizá-lo enquanto o sente. Por exemplo, tocando, podemos perguntar a ele o que ele sente quando está feliz, triste ou perturbado …

Definir como é, se a redundância vale a pena, sente que uma emoção fornece uma estrutura para limitá-la e, portanto, detectá-la no futuro.

As emoções são algo que nos rodeia e às vezes nos supera … Que nós, adultos, devemos estar preparados para enfrentá-las, então imagine como é para as crianças que ainda estão em desenvolvimento.

O papel dos pais é muito importante para ajudá-los a desenvolver as ferramentas necessárias para gerenciar suas emoções, para aprender como fazê-lo da maneira mais saudável. E isso começa, como eu disse, falando sobre nós, adultos, sobre eles. Vamos conversar!

Fotos: Pixabay.com; Pexels.com

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